Identifica y programa las piedras grandes al inicio de cada semana

El lunes por la mañana (o el domingo por la noche), nombra tres "piedras grandes" y bloquea tiempo en el calendario para cada una antes que cualquier otra cosa.

Why it works

Una semana es el horizonte de planificación adecuado porque acomoda la variación en la energía y los compromisos diarios siendo a la vez lo bastante corta como para mantenerse concreta. Al nombrar y bloquear primero las piedras grandes, el tiempo restante absorbe las demandas reactivas en lugar de que las demandas reactivas consuman toda la semana. El acto de nombrar hace que las actividades previstas sean lo bastante específicas como para que se les adhieran intenciones de implementación.

How to do it

1. El domingo por la noche o el lunes por la mañana, escribe tres cosas que harían que la semana fuera exitosa.
2. Bloquea de inmediato tiempo en el calendario para cada una, tratándolas como citas innegociables.
3. Llena el calendario restante con reuniones y tiempo reactivo solo después de colocar las piedras.

Evidencia

La investigación sobre intenciones de implementación respalda la búsqueda programada de metas. Los estudios de planificación semanal en entornos organizacionales hallan que las personas que planifican las metas de la semana con antelación logran más de ellas. El trabajo relacionado de Vanderkam operacionaliza el mismo mecanismo. (observational)

La investigación sobre planificación semanal usa métodos variados; la comparación directa entre planificación semanal, diaria o ninguna muestra ventajas de la planificación semanal en algunos dominios pero no en todos.

Sources

• Gollwitzer & Sheeran (2006), implementation intentions meta-analysis, Advances in Experimental Social Psychology

Common mistake

Escribir las piedras grandes en una lista de tareas en lugar del calendario: los elementos de una lista no tienen una franja de tiempo defendida y son desplazados rutinariamente por lo que sea que llegue.