Motivation
Evidence-based motivation practices.
15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Drive: Autonomía, Maestría y Propósito
Los tres impulsores intrínsecos, los mecanismos y dónde la ciencia es sólida
- El Efecto de Gradiente de Meta: Por Qué Acercarse Te Hace Más Rápido
Cómo la proximidad a una meta impulsa el esfuerzo —y cómo diseñar ese efecto
- El Efecto de Sobrejustificación: Cuando las Recompensas Matan la Motivación
Cuándo las recompensas fallan, por qué fallan, y las condiciones que lo previenen
- El Efecto Zeigarnik: Usando la Tensión de Tareas para Mantenerte Motivado
Cómo las tareas incompletas crean atracción cognitiva — y cómo usar esa atracción deliberadamente
- El Principio del Progreso: Por Qué las Pequeñas Victorias Impulsan la Motivación
Proteger el avance, reducir los contratiempos y la vida laboral interior que impulsa el rendimiento
- Encuadre de Inicio Fresco: Diseñando tu Propia Página en Blanco
Creando páginas en blanco psicológicas deliberadamente, sin esperar al lunes
- Error de Predicción de Recompensa: Usar la Ciencia de la Dopamina para Mantenerte Motivado
La neurociencia de la anticipación, la sorpresa, y la máquina de motivación que corre tu cerebro
- Metas de Acercamiento vs. Evitación
Cómo la dirección de una meta moldea la energía, la resiliencia y el bienestar
- Modelo de Autoexpansión: Cómo las Relaciones Nos Hacen Crecer (y Estancarnos)
Prácticas basadas en evidencia para sostener la cercanía y el crecimiento personal a través del mecanismo de autoexpansión
- Motivación Intrínseca vs. Extrínseca: Lo Que Realmente Muestra la Investigación
La distinción que cambió cómo pensamos sobre las recompensas —y sus matices
- Pasión vs Interés: Cómo Encontrar Realmente un Trabajo que Amas
Por qué "encuentra tu pasión" resulta contraproducente — y qué hacer en su lugar
- Reactancia Psicológica: Trabajando con el Reflejo de Resistencia
Por qué la presión falla, y los movimientos contraintuitivos que realmente motivan
- Teoría de Expectativa-Valor: Por Qué lo Intentas (o No)
El modelo de dos factores de la motivación y cómo intervenir en cada uno específicamente
- Teoría de la Autodeterminación, Hecha Utilizable
Las tres necesidades que hacen que la motivación se autosostenga
- Teoría del Foco Regulatorio: Pensamiento de Promoción vs Prevención
Cómo tu orientación motivacional moldea lo que persigues, cómo decides y qué tiene éxito