Motivation

Evidence-based motivation practices.

15 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.

Drive: autonomía, maestría y propósito
Los tres motores intrínsecos, sus mecanismos y dónde la ciencia es sólida
El efecto de sobrejustificación: cuando las recompensas matan la motivación
Cuándo las recompensas salen mal, por qué ocurre y las condiciones que lo evitan
El efecto del gradiente de meta: por qué acercarte te hace más rápido
Cómo la cercanía a una meta impulsa el esfuerzo, y cómo diseñar ese efecto
El efecto Zeigarnik: usar la tensión de las tareas para mantener la motivación
Cómo las tareas incompletas generan una tensión mental, y cómo aprovechar esa tensión de forma deliberada
El principio del progreso: por qué las pequeñas victorias alimentan la motivación
Proteger el avance, reducir los retrocesos y la vida interior que impulsa el rendimiento
Encuadre de Nuevo Comienzo: Diseñar tu Propia Pizarra en Blanco
Crear borrones y cuentas nuevas psicológicos de forma deliberada, sin esperar al lunes
Error de predicción de recompensa: usar la ciencia de la dopamina para mantener la motivación
La neurociencia de la anticipación, la sorpresa y la máquina de motivación que corre tu cerebro
La teoría de la autodeterminación, hecha utilizable
Las tres necesidades que hacen que la motivación se sostenga por sí sola
Metas de aproximación frente a metas de evitación
Cómo la dirección de una meta moldea la energía, la resiliencia y el bienestar
Modelo de autoexpansión: cómo las relaciones nos hacen crecer (y estancarnos)
Prácticas basadas en evidencia para sostener la cercanía y el crecimiento personal a través del mecanismo de autoexpansión
Motivación intrínseca frente a extrínseca: lo que la investigación realmente muestra
La distinción que cambió nuestra forma de pensar sobre las recompensas, y sus matices
Pasión frente a interés: cómo encontrar de verdad un trabajo que ames
Por qué "encuentra tu pasión" resulta contraproducente, y qué hacer en su lugar
Reactancia psicológica: trabajar con el reflejo de resistencia
Por qué la presión resulta contraproducente y las jugadas contraintuitivas que sí motivan
Teoría de expectativa-valor: por qué lo intentas (o no)
El modelo de motivación de dos factores y cómo intervenir en cada uno específicamente
Teoría del Enfoque Regulatorio: pensamiento de promoción frente a prevención
Cómo tu orientación motivacional moldea qué persigues, cómo decides y qué prospera

Practica esto con IX Coach

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