Valoración de desafío frente a amenaza, hecha práctica

Convertir el estrés del rendimiento de amenaza en desafío: la ciencia cardiovascular y cognitiva

¿Cuál es la diferencia entre valorar algo como desafío o como amenaza, y cómo afecta al rendimiento?

El modelo biopsicosocial de desafío y amenaza de Jim Blascovich muestra que el mismo estresor produce patrones cardiovasculares y hormonales distintos según si lo valoras como un desafío (tus recursos están a la altura de las exigencias) o como una amenaza (las exigencias superan tus recursos). La valoración de desafío se asocia con mejor rendimiento, recuperación más rápida y menores costes para la salud, y puede cultivarse mediante prácticas cognitivas y de preparación deliberadas.

Cuando te enfrentas a un acontecimiento de mucho en juego, tu sistema cardiovascular toma uno de dos caminos. Desafío: el gasto cardíaco aumenta, la resistencia vascular baja y la sangre oxigenada fluye con eficiencia hacia el cerebro y los músculos. Amenaza: el gasto cardíaco también puede aumentar, pero la resistencia vascular sube igualmente, un patrón menos eficiente y más agotador. La investigación de Jim Blascovich en UC Santa Barbara mostró que estos patrones no los determina la dificultad objetiva de la tarea, sino si valoras tus recursos como suficientes para satisfacer sus exigencias. Esa valoración no es fija, y las prácticas que siguen apuntan directamente a ella.