Programa práctica aleatoria para metas de retención, práctica en bloque solo para la adquisición inicial
Usa la repetición en bloque para aprender un movimiento o concepto nuevo y luego cambia de inmediato a la práctica aleatoria una vez que estén presentes los fundamentos.
Why it works
La investigación no dice que la práctica en bloque sea inútil; a menudo es la introducción apropiada a una habilidad completamente nueva, donde suficiente exposición en bloque construye la representación inicial que la práctica aleatoria requiere. El error es permanecer en modo bloque demasiado tiempo. Una vez que existe el esquema básico, la práctica en bloque deja de construir la representación a largo plazo y empieza a mantener una temporal, mientras que la práctica aleatoria sigue fortaleciendo la retención a largo plazo.
How to do it
- Para una habilidad completamente nueva, usa práctica en bloque (3 a 5 repeticiones concentradas) para establecer una competencia básica.
- En cuanto los errores se vuelvan ocasionales en lugar de frecuentes, cambia a práctica aleatoria/variada.
- Trata el cambio a la práctica aleatoria como una señal de progreso, no como una señal de bloqueo inadecuado.
- Vuelve a la práctica en bloque solo cuando se introduzca un elemento genuinamente nuevo.
Evidencia
Múltiples estudios de interferencia contextual han identificado el punto de transición: una vez que los principiantes han adquirido una representación básica, la práctica aleatoria acelera la retención a largo plazo; para principiantes completos sin esquema, algo de bloqueo inicial ayuda. Hall, Domingues y Cavazos (1994) mostraron esta transición en un estudio de bateo de béisbol con comparaciones entre expertos y novatos. (rct)
El punto exacto en el que el bloqueo debe ceder a la práctica aleatoria no está definido con precisión y varía según la habilidad y la persona; la heurística de "una vez que los errores sean ocasionales" es una aproximación.
Sources
- Hall, Domingues & Cavazos (1994), Contextual interference effects with skilled baseball players, Perceptual and Motor Skills
Common mistake
Permanecer en la práctica en bloque indefinidamente porque se siente productiva (menos errores, más fluidez), cuando la verdadera ganancia de retención requiere la incomodidad de la práctica aleatoria.
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More practices for Interferencia contextual: por qué la práctica variada supera a la repetición en bloque
- Cambia a una variación nueva antes de dominar la actual
Pasa a una variación o tarea distinta antes de sentirte plenamente cómodo; el cambio prematuro es lo que impulsa una codificación más profunda.
- Intercala la práctica entre distintos tipos de habilidad dentro de una sola sesión
Mezcla la práctica entre varias habilidades distintas en una sesión en lugar de completar todas las repeticiones de una antes de pasar a otra.
- Practica la misma habilidad en distintos contextos físicos y sociales
Varía el entorno, la hora del día o el contexto social de tu práctica para que la habilidad no quede atada a un solo contexto.
- Calibra la dificultad de la práctica para que sea desafiante pero no abrumadora
Apunta a tasas de éxito del 60 al 85% en la práctica: ni perfección, ni casi-fracaso.
- Distribuye las sesiones de práctica a lo largo de los días en lugar de agruparlas
Cuatro sesiones de 30 minutos a lo largo de una semana producen una habilidad más duradera que una sola sesión de 2 horas, incluso con el mismo tiempo total.
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