Distingue los vínculos continuos adaptativos de los complicados

Nota si tu vínculo con la persona apoya la reincorporación a la vida o la impide.

Why it works

No todas las formas de vínculo continuo son igualmente adaptativas. Los vínculos internalizados (la persona como guía interior, sus valores como influencia continua) y los vínculos expresados a través del legado y el ritual se asocian con buenos resultados. La búsqueda activa, la idealización y los vínculos que impiden nuevas relaciones se asocian con el duelo complicado. La distinción no está en si el vínculo existe, sino en cómo funciona en la vida actual de quien está en duelo.

How to do it

1. Pregúntate periódicamente: ¿mi conexión con esta persona apoya mi compromiso con la vida actual, o principalmente lo impide?
2. Nota si la conexión se siente como un recurso del que te nutres, o como una restricción dentro de la cual estás atascado.
3. Si el vínculo está impidiendo nuevas relaciones, nuevas experiencias o el compromiso básico con la vida, lleva esto a un clínico o consejero.
4. Un vínculo sano puede incluir duelo y añoranza; la pregunta es si permite la vida junto al duelo.

Evidencia

La distinción entre vínculos continuos adaptativos y desadaptativos es un hallazgo matizado de la investigación sobre vínculos continuos; Field (2006) y otros han propuesto tipologías que distinguen los vínculos que apoyan frente a los que impiden el ajuste. (observational)

La investigación sobre qué tipos de vínculo predicen qué resultados todavía está evolucionando; el contexto cultural moldea significativamente lo que cuenta como adaptativo o problemático en la expresión del vínculo.

Sources

• Field (2006), Unresolved grief and continuing bonds, Death Studies

Common mistake

Asumir que el vínculo debe estar o bien plenamente preservado o bien plenamente soltado; la tarea es desarrollarlo en una forma que apoye la vida, no elegir entre la conexión y vivir.