Haz primero la tarea más difícil

Aborda tu única tarea más importante y más temida antes que cualquier otra cosa del día.

Why it works

El autocontrol y la calidad de decisión se nutren de un recurso limitado que se agota a lo largo del día y con decisiones repetidas, así que la tarea más difícil es más fácil temprano, cuando esa capacidad es más alta. Terminar la tarea temida primero también elimina el temor de bajo grado que de otro modo grava la atención todo el día, y la victoria temprana construye impulso para todo lo que sigue.

How to do it

1. La noche anterior, identifica la única tarea que más te tienta evitar.
2. Empiézala a primera hora, antes del correo o las reuniones, cuando la energía está más alta.
3. No pares hasta que esté hecha o significativamente avanzada.

Evidencia

Se alinea con la investigación sobre la fuerza de voluntad y la calidad de decisión que declinan a lo largo del día y con hallazgos de que el desempeño cognitivo suele alcanzar su pico más temprano para muchas personas. El protocolo empaquetado de "sapo primero" no se prueba directamente. (mechanistic)

La literatura del agotamiento del ego es objeto de disputa y su replicación es mixta; el cronotipo también varía, así que "a primera hora" no es universalmente el pico. El punto direccional — la tarea difícil en tu pico — se sostiene.

Fuentes

• Danziger, S., Levav, J., & Avnaim-Pesso, L. (2011). Extraneous factors in judicial decisions. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(17), 6889-6892.
• Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Muraven, M., & Tice, D. M. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource? Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1252-1265.
• Schmidt, C., Collette, F., Cajochen, C., & Peigneux, P. (2007). A time to think: Circadian rhythms in human cognition. Cognitive Neuropsychology, 24(7), 755-789.

Error común

Calentar con tareas fáciles primero para "generar impulso", lo cual gasta tu atención más fresca en trivialidades y deja el sapo para cuando estás agotado.