Usa la escala SUD para seguir el progreso con honestidad

Califica tu angustia de 0 a 10 antes y después de cada ronda para hacer visibles los cambios y guiar cuándo parar.

Why it works

La escala de Unidades Subjetivas de Angustia (SUD) convierte un estado interno difuso en un número rastreable, lo que cumple dos funciones: enfoca la atención en la angustia específica en lugar de en una sensación general de estar abrumado, y proporciona una retroalimentación que construye una sensación de agencia ("pasó de 8 a 5"). El autocontrol de la intensidad emocional durante una intervención se asocia con mejores resultados de regulación en múltiples enfoques terapéuticos.

How to do it

1. Antes de empezar: "En una escala de 0 a 10, donde 10 es lo peor que esto se siente, ¿dónde está ahora mismo?"
2. Anota el número sin juzgar.
3. Después de cada ronda de tapping, vuelve a calificar sin pensarlo: tu primer número es el dato.
4. Sigue con el tapping si la SUD está por encima de 2; para y cierra la sesión cuando llegue a 0-2 o cuando hayas alcanzado un punto de parada natural.

Evidencia

Las escalas SUD son una herramienta clínica estándar en la terapia basada en la exposición para rastrear la angustia a lo largo de una sesión. Su uso en EFT es coherente con su uso en la exposición prolongada y otros protocolos; la escala SUD en sí no es exclusiva del EFT. (clinical)

El seguimiento SUD es una práctica clínica establecida; usarlo dentro de una sesión de EFT no dice nada sobre si el EFT específicamente (frente a cualquier otro protocolo que use exposición guiada por SUD) es el elemento activo.

Common mistake

Volver a calificar con la meta de reportar mejoría en lugar de rastrear con honestidad. La SUD es un dato, no un desempeño: un número alto honesto tras una ronda es más útil que uno bajo deshonesto.