Reencuadra las comparaciones que mueven tu listón

Lo suficiente se destruye por comparación: gestiona con quién y con qué te mides.

Why it works

La satisfacción es en gran medida relativa: juzgamos nuestra situación frente a puntos de referencia, especialmente otras personas. La comparación social ascendente eleva continuamente el listón de lo "suficiente", que es por lo que una buena situación puede sentirse inadecuada junto a un par en mejor posición. Elegir deliberadamente los puntos de referencia —incluido tu propio pasado— protege tu definición de lo suficiente de la deriva.

How to do it

1. Nota qué comparaciones (personas, feeds, vecindarios) siguen elevando tu listón.
2. Reduce la exposición a las comparaciones ascendentes que de forma fiable hacen que lo suficiente se sienta como no-suficiente.
3. Compárate con tu propio pasado y con tu suficiente definido, no con la cima del campo.

Evidencia

La investigación sobre comparación social e ingreso relativo encuentra de forma consistente que la satisfacción depende en gran medida de la comparación con otros, y que la comparación ascendente (incluso a través de las redes sociales) se asocia con una menor satisfacción. (observational)

Es en su mayoría correlacional; la comparación claramente moldea la satisfacción, pero la causalidad corre en ambas direcciones y los individuos difieren en su sensibilidad.

Sources

• Festinger (1954), social comparison theory; relative-income and well-being literature (e.g. Luttmer, 2005)

Common mistake

Intentar sentirte satisfecho mientras permaneces inmerso en las mismas comparaciones ascendentes que siguen redefiniendo lo suficiente como más.