Comprende la adaptación hedónica
Vuelves a una línea de base de satisfacción tras las ganancias, que es por lo que el "más" sigue decepcionando.
Why it works
La adaptación hedónica (la "cinta hedónica") es la tendencia a volver hacia una línea de base estable de bienestar tras cambios positivos o negativos. El coche nuevo, el aumento o la mejora disparan brevemente la satisfacción, y luego se desvanece a medida que se vuelve lo normal. Entender esto explica por qué la adquisición rara vez entrega una satisfacción duradera y reencuadra la persecución misma.
How to do it
- Recuerda una adquisición pasada que estabas seguro cambiaría las cosas, y cuán rápido se volvió normal.
- Antes de una compra, predice con honestidad cuánto durará realmente la satisfacción.
- Usa ese pronóstico para sopesar si la ganancia vale su recompensa real y menguante.
Evidencia
La adaptación hedónica está bien documentada: la gente se adapta sustancialmente a muchos cambios positivos, y la investigación longitudinal muestra que los eventos vitales a menudo tienen efectos menores o más breves sobre el bienestar de lo esperado, aunque la adaptación es parcial y no uniforme en todos los eventos. (observational)
La adaptación es real pero incompleta y varía según el ámbito; a algunas circunstancias (p. ej., ruido crónico, ciertas pérdidas) la gente se adapta mal. No todo se desvanece por igual.
Sources
- Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), lottery winners and accident victims
- Lyubomirsky (2011), review of hedonic adaptation and well-being
Common mistake
Suponer que la próxima adquisición será la excepción que por fin se quede satisfactoria, ignorando toda una vida de evidencia de que no lo será.
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More practices for La mentalidad de lo suficiente, en la práctica
- Define tu cifra de lo "suficiente"
Un objetivo que nunca nombras es uno que nunca puedes alcanzar: así que nómbralo a propósito.
- Detecta y detén la inflación del estilo de vida
El gasto sube en silencio para tragarse cada aumento a menos que lo interceptes a propósito.
- Usa la gratitud para frenar la cinta
Notar deliberadamente lo que tienes contrarresta la adaptación que lo vuelve invisible.
- Reencuadra las comparaciones que mueven tu listón
Lo suficiente se destruye por comparación: gestiona con quién y con qué te mides.
- Gasta lo que sobra de lo suficiente en tiempo y experiencias, no en la cinta
Cuando gastes por encima de lo suficiente, dirígelo a donde la adaptación es más lenta.