Comprende la adaptación hedónica

Vuelves a una línea base de satisfacción después de las ganancias —por eso «más» sigue decepcionando.

Why it works

La adaptación hedónica (la «cinta de correr hedónica») es la tendencia a volver hacia una línea base estable de bienestar después de cambios positivos o negativos. El coche nuevo, el aumento de sueldo o la mejora disparan la satisfacción brevemente, luego se desvanece a medida que se convierte en la nueva normalidad. Comprender esto explica por qué la adquisición rara vez proporciona satisfacción duradera y reformula la persecución misma.

How to do it

1. Recuerda una adquisición pasada de la que estabas seguro que cambiaría las cosas, y qué tan rápido se volvió normal.
2. Antes de una compra, predice honestamente cuánto durará realmente la satisfacción.
3. Usa ese pronóstico para sopesar si la ganancia vale su recompensa real y desvanecida.

Evidencia

La adaptación hedónica está bien documentada: las personas se adaptan sustancialmente a muchos cambios positivos, y la investigación longitudinal muestra que los eventos de vida a menudo tienen efectos más pequeños o de menor duración en el bienestar de lo esperado —aunque la adaptación es parcial y no uniforme en todos los eventos. (observational)

La adaptación es real pero incompleta y varía según el dominio; algunas circunstancias (por ejemplo, el ruido crónico, ciertas pérdidas) las personas se adaptan mal a ellas. No todo se desvanece por igual.

Fuentes

• Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978), lottery winners and accident victims
• Lyubomirsky (2011), review of hedonic adaptation and well-being
• Brickman, P., Coates, D., & Janoff-Bulman, R. (1978). Lottery winners and accident victims: Is happiness relative? Journal of Personality and Social Psychology, 36(8), 917–927.
• Lyubomirsky, S. (2011). Hedonic adaptation to positive and negative experiences. In S. Folkman (Ed.), The Oxford Handbook of Stress, Health, and Coping (pp. 200–224). Oxford University Press.
• Diener, E., Lucas, R. E., & Scollon, C. N. (2006). Beyond the hedonic treadmill: Revising the adaptation theory of well-being. American Psychologist, 61(4), 305–314.
• Lucas, R. E., Clark, A. E., Georgellis, Y., & Diener, E. (2003). Reexamining adaptation and the set point model of subjective well-being: Reactions to changes in marital status. Journal of Personality and Social Psychology, 84(3), 527–539.

Error común

Suponer que la próxima adquisición será la excepción que finalmente permanezca satisfactoria, ignorando toda una vida de evidencia de que no lo será.