Estilo explicativo: optimismo, pesimismo y optimismo aprendido

Las tres P, el optimismo aprendido y cómo refutar las explicaciones pesimistas

¿Qué es el estilo explicativo y se puede cambiar uno pesimista?

El estilo explicativo es la forma habitual en que explicas por qué pasan las cosas — los pesimistas leen los reveses como permanentes, generalizados y personales, mientras que los optimistas los leen como temporales, específicos y modificables. La investigación de Martin Seligman vincula el estilo pesimista con el riesgo de depresión y muestra que puede cambiarse aprendiendo a refutar las explicaciones pesimistas.

Dos personas reciben el mismo revés y se cuentan a sí mismas historias completamente distintas sobre él. Martin Seligman llamó a esa historia habitual tu estilo explicativo, y mostró que se mueve a lo largo de tres dimensiones: permanencia, alcance y personalización. La buena noticia es que el estilo es aprendido, lo que significa que puede reaprenderse. A continuación están las prácticas centrales, cada una con su mecanismo y una lectura honesta de la evidencia.