Fija metas claras e inmediatas

Sabe exactamente qué hacer a continuación para que la atención no tenga a dónde divagar.

Why it works

Las metas claras dejan que la atención se fije en la acción presente en lugar de gastar capacidad decidiendo qué hacer a continuación. Cuando el siguiente paso es inequívoco, la mente puede volcarse por completo en la ejecución, una precondición para la fusión de acción y conciencia que define el flujo.

How to do it

1. Divide el trabajo en la siguiente acción concreta más pequeña, no en un resultado vago.
2. Clarifica la meta antes de empezar, no mientras trabajas.
3. Mantén las metas de corto horizonte durante la sesión: "este párrafo", no "este libro".

Evidencia

Las metas próximas claras son un antecedente reconocido del flujo en el marco de Csikszentmihalyi y se alinean con la investigación sobre fijación de metas que muestra que las metas específicas y próximas mejoran el compromiso y el rendimiento. (observational)

Fuerte como antecedente del flujo y en la investigación sobre fijación de metas en general; la contribución precisa de la claridad de metas frente a otros disparadores es difícil de aislar.

Sources

• Csikszentmihalyi (1990), Flow; Locke & Latham, goal-setting theory

Common mistake

Sentarte con solo un objetivo difuso ("trabajar en el proyecto"), de modo que la atención sigue rompiéndose para volver a decidir el siguiente paso y el flujo nunca se forma.