Elimina la distracción antes de empezar

Elimina las fuentes de interrupción para que la concentración profunda pueda construirse sin interrupciones.

Why it works

El flow requiere concentración profunda y sostenida que toma tiempo en construirse y se destroza instantáneamente con la interrupción. Eliminar las distracciones de antemano protege el impulso inicial: cada interrupción evitada son minutos de reingreso que no tienes que pagar, permitiendo que la absorción se profundice en lugar de reiniciarse.

How to do it

1. Silencia las notificaciones, cierra aplicaciones adicionales y pon el teléfono fuera de vista antes de empezar.
2. Diles a los demás que no estás disponible durante el bloque.
3. Despeja las autointerrupciones obvias (bocadillos, agua, baño) de antemano.

Evidencia

Consistente con la investigación sobre concentración e interrupción: el flow depende de la atención ininterrumpida, y las interrupciones imponen costos de reanudación que previenen la concentración profunda que requiere el flow. (mechanistic)

El detonador de eliminación de distracción está bien motivado por la investigación de atención pero suele ser una inferencia práctica más que una manipulación experimental aislada en estudios de flow.

Fuentes

• Mark, G., Gudith, D., & Klocke, U. (2008). The cost of interrupted work: More speed and stress. In Proceedings of the SIGCHI Conference on Human Factors in Computing Systems (CHI '08), 107–110.
• Leroy, S. (2009). Why is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 109(2), 168–181.

Error común

Planear eliminar las distracciones "si aparecen" en lugar de hacerlo de antemano, así que la primera interrupción llega durante el impulso inicial frágil y reinicia todo el esfuerzo.