Conecta la información nueva con tu propia vida e identidad

Pregunta cómo se aplica la información nueva a ti personalmente — la codificación autorreferencial es una de las rutas de procesamiento más profundas conocidas.

Why it works

El efecto de autorreferencia (Rogers, Kuiper y Kirker, 1977) mostró que las palabras y conceptos evaluados por relevancia personal ("¿Esto te describe?") se recordaban sustancialmente mejor que aquellos evaluados solo por propiedades estructurales o semánticas. El mecanismo es que la información autorrelacionada se integra de manera única en una estructura de memoria extensa, bien organizada y frecuentemente activada — el autoconcepto — proporcionando la red más rica posible de rutas de recuperación.

How to do it

1. Al estudiar cualquier concepto, pregunta: "¿Dónde se aplica esto en mi propia vida ahora mismo?"
2. Encuentra una situación específica y reciente donde este concepto es o fue relevante.
3. Pregunta: "¿Esto me describe, o a alguien que conozco, o algo que he experimentado?"
4. Si el concepto no se conecta con nada personal, crea un hipotético: "¿En qué situación enfrentaría esto?"

Evidencia

El efecto de autorreferencia es un hallazgo bien replicado. Rogers et al. (1977) lo mostraron de forma fiable, y se ha replicado con evidencia de neuroimagen mostrando que el procesamiento autorreferencial activa la corteza prefrontal medial — una región asociada con la cognición social y la memoria a largo plazo. Symons y Johnson (1997) confirmaron el efecto cuantitativamente en un metaanálisis, y Kelley et al. (2002) localizaron su firma neural en la corteza prefrontal medial usando fMRI relacionada con eventos. (rct)

La ventaja de autorreferencia es específica a la relevancia personal; la autorreferencia forzada o poco convincente no produce el mismo beneficio. La conexión debe sentirse genuina.

Fuentes

• Rogers, Kuiper & Kirker (1977), Self-reference and the encoding of personal information, Journal of Personality and Social Psychology
• Rogers, T. B., Kuiper, N. A., & Kirker, W. S. (1977). Self-reference and the encoding of personal information. Journal of Personality and Social Psychology, 35(9), 677–688.
• Symons, C. S., & Johnson, B. T. (1997). The self-reference effect in memory: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 121(3), 371–394.
• Kelley, W. M., Macrae, C. N., Wyland, C. L., Caglar, S., Inati, S., & Heatherton, T. F. (2002). Finding the self? An event-related fMRI study. Journal of Cognitive Neuroscience, 14(5), 785–794.

Error común

Estudiar material en abstracto — "esta es una idea interesante" — sin conectarlo con una situación específica que realmente hayas enfrentado o vayas a enfrentar, lo cual deja sin usar la vía de autorreferencia.