Anulación por Sentimiento Positivo: cómo construir la lente que protege las relaciones

Por qué dos parejas pueden vivir la misma discusión y que signifique cosas totalmente distintas

¿Qué es la anulación por sentimiento positivo y cómo protege una relación?

La anulación por sentimiento positivo (PSO) es el término de Gottman para un estado perceptivo en el que la buena voluntad acumulada en una relación lleva a los miembros de la pareja a interpretar de forma benévola una conducta neutral o levemente negativa del otro, como un error o un mal momento, no como evidencia de mala intención. La PSO se construye a través de interacciones positivas constantes con el tiempo; su opuesto, la anulación por sentimiento negativo, se desarrolla cuando dominan las interacciones negativas e incluso la conducta neutral se lee como hostil. La evidencia es observacional; la manipulación experimental directa de la PSO como objetivo clínico es limitada.

Dos parejas pueden tener conversaciones de conflicto idénticas y experimentarlas de forma completamente distinta. En una, una voz elevada se lee como «está teniendo un momento difícil». En la otra, esa misma voz elevada se lee como «no me respeta». La diferencia es la lente interpretativa: Gottman llamó a la lente benévola «anulación por sentimiento positivo» y a su opuesta «anulación por sentimiento negativo». No son tipos de personalidad, son estados perceptivos construidos o erosionados por el patrón de interacciones diarias a lo largo de meses y años. Las prácticas de abajo describen cómo construir y proteger la lente positiva.