Construye experiencias de maestría

Acumula pequeños éxitos genuinos: la fuente más fuerte de creer que puedes.

Why it works

Bandura sostenía que la experiencia directa de tener éxito es la fuente más poderosa de eficacia porque es evidencia de primera mano en lugar de inferencia. Cada tarea completada, ligeramente exigente, actualiza tu modelo de lo que eres capaz de hacer, y ese modelo actualizado es lo que te lleva al siguiente intento. El éxito logrado con esfuerzo construye una eficacia más duradera que el éxito que llegó demasiado fácil.

How to do it

1. Elige una meta y divídela en un paso en el que tengas alrededor de 80% de confianza de poder completar.
2. Hazlo, y márcalo explícitamente como evidencia, no suerte, no "cualquiera podría hacerlo".
3. Sube la dificultad solo después de que un paso se vuelva confiable, para que los logros sigan siendo frecuentes.

Evidencia

Las experiencias de maestría se identifican de forma consistente en la investigación sobre autoeficacia como la fuente más influyente de las creencias de eficacia, y la eficacia a su vez predice la persistencia y el desempeño en muchos dominios. (observational)

Gran parte de la evidencia vincula la eficacia con los resultados de forma correlacional; los efectos de intervención son reales pero varían según el dominio. Los logros que se sienten inmerecidos hacen poco por construir eficacia.

Error común

Fijar el primer paso tan grande que el fracaso sea probable, lo que enseña la lección opuesta y daña la eficacia en lugar de construirla.