Fija submetas cercanas y alcanzables

Las submetas de corto plazo dan retroalimentación de eficacia frecuente que las metas distantes no pueden dar.

Why it works

Las metas distantes no proporcionan evidencia de progreso a corto plazo, así que la eficacia no recibe información durante mucho tiempo. Dividir una meta lejana en submetas cercanas crea un flujo constante de logros, cada uno alimentando de vuelta la experiencia de maestría en tus creencias de eficacia. Cuanto más cercana la submeta, más pronta la retroalimentación y más fuerte el tirón motivacional.

How to do it

1. Toma una meta distante y define la submeta concreta y terminable de esta semana.
2. Haz que cada submeta sea un sí o no claro de finalización, no una dirección vaga.
3. Trata alcanzar la submeta como la unidad de progreso, separada del resultado lejano.

Evidencia

El trabajo de Bandura y colegas sobre metas próximas frente a distales encontró que las submetas próximas elevaban la eficacia, la motivación y el desempeño más que la misma meta distante sola. (observational)

Las submetas pueden estrechar demasiado el enfoque si desplazan al objetivo mayor; mantén la meta distal visible como la razón detrás de los pasos.

Error común

Mantener solo la gran meta distante a la vista, de modo que pasan semanas sin ninguna sensación de progreso y la eficacia se erosiona lentamente por falta de retroalimentación.