Fija submetas cercanas y alcanzables

Las submetas a corto plazo dan una retroalimentación de eficacia frecuente que las metas lejanas no pueden ofrecer.

Why it works

Las metas lejanas no aportan evidencia de progreso a corto plazo, así que la eficacia no recibe ninguna entrada durante mucho tiempo. Dividir una meta lejana en submetas cercanas crea un flujo constante de logros, cada uno de los cuales realimenta la experiencia de maestría hacia tus creencias de eficacia. Cuanto más cercana la submeta, antes llega la retroalimentación y más fuerte es el tirón motivacional.

How to do it

1. Toma una meta lejana y define la submeta concreta y terminable de esta semana.
2. Haz que cada submeta sea de completado claro, sí o no, no una dirección vaga.
3. Trata el alcanzar la submeta como la unidad de progreso, separada del resultado lejano.

Evidencia

El trabajo de Bandura y sus colegas sobre metas próximas frente a distales halló que las submetas próximas elevaban la eficacia, la motivación y el rendimiento más que la misma meta lejana por sí sola. (observational)

Las submetas pueden estrechar demasiado el foco si desplazan el objetivo mayor; mantén visible la meta distal como la razón que hay detrás de los pasos.

Common mistake

Mantener a la vista solo la gran meta lejana, de modo que pasan semanas sin ninguna sensación de progreso y la eficacia se erosiona lentamente por falta de retroalimentación.