Havening con movimientos oculares laterales

Añade movimientos oculares de lado a lado a la secuencia de tacto para profundizar la interrupción atencional.

Why it works

Los movimientos oculares laterales tienen su propio mecanismo propuesto —tomado de la investigación sobre EMDR— de activar respuestas de orientación y aumentar la comunicación interhemisférica, lo que podría reducir la viveza y la carga emocional de las imágenes. Combinados con el tacto del havening, los movimientos oculares ocupan a la vez un canal atencional distinto, lo que dificulta que el cerebro mantenga un bucle de estrés vívido. Ambos mecanismos son debatidos; el efecto combinado de distracción sobre la rumiación está respaldado de forma más directa.

How to do it

1. Comienza las caricias de havening en los brazos o la cara tal como se describen en esas prácticas.
2. Mientras acaricias, desplaza la mirada con suavidad de izquierda a derecha y de vuelta: alrededor de un ciclo por segundo.
3. Continúa entre 1 y 2 minutos sin fijar la vista en ningún punto.
4. Mantén los movimientos oculares lentos y sin esfuerzo; los movimientos bruscos o forzados reducen el efecto calmante.
5. Cierra los ojos brevemente al final y observa la sensación corporal antes de volver a abrirlos.

Evidencia

El EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) sí cuenta con una base de evidencia significativa para el trauma, aunque se debate el papel concreto de los movimientos oculares frente a otros componentes del EMDR. Los movimientos oculares laterales por sí solos muestran evidencia mixta para reducir las imágenes negativas en estudios de laboratorio. (mechanistic)

La evidencia de que los movimientos oculares reducen la viveza de las imágenes es un hallazgo de laboratorio; si ese mismo efecto explica el beneficio clínico en los protocolos de EMDR o de havening no está establecido. La combinación específica del havening no cuenta con ningún ensayo aleatorizado independiente.

Sources

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion

Common mistake

Convertir los movimientos oculares en un ejercicio de concentración que en sí mismo resulta estresante: la mirada debe ser fácil y errante, no forzada.