Havening con movimientos oculares laterales

Añade movimientos oculares de lado a lado a la secuencia de tacto para profundizar la interrupción atencional.

Why it works

Los movimientos oculares laterales tienen su propio mecanismo propuesto, tomado de la investigación de EMDR, de activar respuestas de orientación y aumentar la comunicación interhemisférica, lo que puede reducir la viveza y la carga emocional de la imaginería. Combinados con el tacto de havening, los movimientos oculares ocupan un canal atencional distinto simultáneamente, dificultando que el cerebro mantenga un bucle de estrés vívido. Ambos mecanismos son debatidos; el efecto de distracción combinado sobre la rumiación está más directamente respaldado.

How to do it

1. Comienza los trazos de havening en el brazo o la cara como se describe en esas prácticas.
2. Mientras trazas, mueve tu mirada suavemente de izquierda a derecha y de vuelta, aproximadamente un ciclo por segundo.
3. Continúa de 1 a 2 minutos sin fijarte en ningún punto.
4. Mantén los movimientos oculares lentos y fáciles; los movimientos bruscos o forzados reducen el efecto calmante.
5. Cierra los ojos brevemente al final y nota la sensación sentida antes de volver a abrirlos.

Evidencia

El EMDR (desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) sí tiene una base de evidencia significativa para el trauma, aunque el papel específico de los movimientos oculares frente a otros componentes del EMDR se debate. Los movimientos oculares laterales por sí solos muestran evidencia mixta para reducir la imaginería negativa en estudios de laboratorio. Un metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados confirma que el EMDR produce reducciones significativas en los síntomas de TEPT, fundamentando el linaje de movimientos oculares del que esta práctica toma prestado en evidencia de nivel de ensayo. (mechanistic)

La evidencia de que los movimientos oculares reducen la viveza de la imaginería es un hallazgo de laboratorio; si el mismo efecto explica el beneficio clínico en EMDR o en los protocolos de Havening no está establecido. La combinación específica de Havening no tiene ensayo controlado independiente.

Fuentes

• Andrade, Kavanagh & Baddeley (1997), eye movements and the vividness of imagery, Cognition & Emotion
• Andrade, J., Kavanagh, D., & Baddeley, A. (1997). Eye-movements and visual imagery: a working memory approach to the treatment of post-traumatic stress disorder. British Journal of Clinical Psychology, 36(2), 209-223.
• Chen, Y.-R., Hung, K.-W., Tsai, J.-C., Chu, H., Chung, M.-H., Chen, S.-R., Liao, Y.-M., Ou, K.-L., Chang, Y.-C., & Chou, K.-R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLoS ONE, 9(8), e103676.

Error común

Convertir los movimientos oculares en un ejercicio de concentración que se vuelve estresante en sí mismo; la mirada debe ser sin esfuerzo y vagar, no ejercitarse con rigor.