Entender el cambio de rasgos: qué se mueve y qué no

Los rasgos de los Cinco Grandes son relativamente estables en su orden relativo, pero sí cambian en nivel absoluto, sobre todo con práctica deliberada y grandes transiciones vitales.

Why it works

Los rasgos son sesgos probabilísticos, no programas fijos. Las estimaciones de heredabilidad de los rasgos de los Cinco Grandes se sitúan entre el 40 y el 60 por ciento, lo que significa que el entorno y la conducta explican una proporción sustancial de la varianza. Los estudios longitudinales muestran cambios de nivel medio en responsabilidad, amabilidad y estabilidad emocional a lo largo de la adultez, sobre todo en respuesta a transiciones de rol. La práctica deliberada de conductas inconsistentes con los niveles actuales del rasgo puede producir un cambio de rasgo gradual pero real, en particular con esfuerzo sostenido.

How to do it

1. Identifica el rasgo que más quieres desplazar: no el de puntuación más baja, sino aquel donde la brecha entre tu nivel actual y tus metas resulta más costosa.
2. Investiga las firmas conductuales de puntuaciones algo más altas en ese rasgo y elige una conducta concreta que practicar a diario.
3. Comprométete a entre tres y seis meses de práctica deliberada: el cambio de rasgo no se ve en semanas.
4. Vuelve a medir al final del período con el mismo instrumento validado para comprobar si hay movimiento.

Evidencia

El cambio de personalidad a nivel medio a lo largo de la adultez se ha documentado en múltiples estudios longitudinales amplios, con la responsabilidad y la amabilidad aumentando y el neuroticismo disminuyendo en la mayoría de las poblaciones a lo largo de la vida. (observational)

El cambio de nivel medio describe promedios poblacionales; el cambio de rasgo individual es más lento y más variable. La evidencia sobre el cambio de rasgo inducido por intervención deliberada es más limitada que la del cambio natural a lo largo del curso vital.

Sources

• Roberts, Walton & Viechtbauer (2006), patterns of mean-level change in personality traits across the life course, Psychological Bulletin

Common mistake

Esperar cambio de rasgo en un plazo de cuatro semanas y abandonar el esfuerzo cuando las puntuaciones no se mueven: el cambio de rasgo se mide en años, no en semanas, y exige práctica conductual al nivel de la repetición diaria.