Aprende del sufrimiento en vez de gestionarlo para que desaparezca

Deja que un periodo de dificultad se convierta en un currículum —pregunta qué te está enseñando sobre ti mismo.

Why it works

Brooks observa que las personas que estudió que desarrollaron un carácter profundo casi siempre pasaron por una prueba definitoria que no pudieron simplemente resolver o escapar. El sufrimiento que se trabaja en vez de adormecerse o evitarse produce el autoconocimiento y la compasión que el éxito cómodo rara vez logra. El mecanismo es doble: despoja la ilusión de control, y fuerza el encuentro con el yo real en vez de la versión curada.

How to do it

1. Nombra una dificultad actual o reciente que has estado intentando gestionar, resolver o evitar.
2. Siéntate con ella el tiempo suficiente para preguntar: "¿Qué me está mostrando esto sobre mi carácter real y lo que he estado evitando?"
3. Identifica una cosa que esta dificultad está enseñando que la facilidad no podría —y escríbela como una lección con una práctica adjunta.

Evidencia

La investigación sobre crecimiento postraumático encuentra que algunas personas sí reportan un desarrollo personal significativo tras la adversidad, incluyendo mayor compasión y valores clarificados. Sin embargo, esto no es universal —muchos no experimentan crecimiento, y el proceso es impredecible. La afirmación más fuerte de Brooks de que el sufrimiento es el camino principal hacia el carácter es filosófica más que empírica. (observational)

El crecimiento postraumático es real para algunas personas pero no universal, no se produce de forma confiable, y a veces es retrospectivo. Este planteamiento nunca debería usarse para minimizar el dolor o sugerir que el sufrimiento es necesario o beneficioso en sí mismo.

Error común

Saltarse el sufrimiento demasiado rápido —resolver la incomodidad emocional mediante distracción antes de preguntar qué tiene que enseñar. El aprendizaje requiere quedarse el tiempo suficiente para ser cambiado.