How does Review the day following your feelings work?

Ignatius prescribed reviewing the day through felt movements — consolations (feelings of life, connection, alignment) and desolations (feelings of flatness, isolation, or being drawn away from what matters) — rather than purely through events. Emotions carry information about value-alignment that event-recall alone misses: what energized or deflated you reveals what genuinely matters, not just what happened. This is an affective-information approach to self-knowledge, consistent with the idea that feelings are signals rather than noise.

What is the most common mistake with Review the day following your feelings?

Reviewing events and actions rather than feelings — this produces a behavioral ledger rather than self-knowledge. The feelings are where the information about alignment lives.

Revisa el día siguiendo tus sentimientos

Recorre el día hacia atrás en secuencia, rastreando la cualidad emocional de cada momento.

Why it works

Ignacio prescribía revisar el día a través de los movimientos sentidos —consolaciones (sensaciones de vida, conexión, alineación) y desolaciones (sensaciones de chatura, aislamiento o de estar siendo apartado de lo que importa)— en lugar de hacerlo solo a través de los hechos. Las emociones cargan información sobre la alineación con los valores que el mero recuerdo de los hechos pasa por alto: lo que te dio energía o te desinfló revela qué importa de verdad, no solo qué ocurrió. Este es un enfoque de la información afectiva aplicado al autoconocimiento, consistente con la idea de que los sentimientos son señales y no ruido.

How to do it

Recorre el día aproximadamente en orden, hora por hora o episodio por episodio.
En cada momento, nota el tono del sentimiento: ¿esto trajo vida y alineación, o chatura y distancia?
Todavía no evalúes ni juzgues: solo cartografía la topografía emocional del día.
Presta especial atención a los momentos que aún llevan carga: suelen contener la información más relevante.

Evidencia

El afecto como información —el principio de que las respuestas emocionales señalan de forma fiable la relevancia para nuestros valores— está bien fundamentado en la teoría psicológica y es consistente con la investigación sobre etiquetado afectivo, que muestra que nombrar las emociones reduce su intensidad y aumenta la claridad sobre uno mismo. La taxonomía ignaciana de consolación y desolación es un marco espiritual, no uno empírico. (mechanistic)

La literatura más amplia sobre "el afecto como información" respalda rastrear los sentimientos como vía hacia el autoconocimiento; las categorías ignacianas específicas son un marco devocional, no una taxonomía psicológica.

Sources

Schwarz & Clore (1983), mood, misattribution and judgments of well-being, Journal of Personality and Social Psychology

Common mistake

Revisar hechos y acciones en lugar de sentimientos: eso produce un balance conductual en lugar de autoconocimiento. Es en los sentimientos donde vive la información sobre la alineación.

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