Aceptación de lo que es

Deja de discutir con el momento presente; acéptalo plenamente y después actúa si hace falta actuar.

Why it works

Tolle distingue la situación de la resistencia a ella, y sostiene que el sufrimiento es sobre todo la resistencia. Aceptar el presente tal como ya es elimina la «segunda flecha» de luchar contra la realidad, lo que libera energía para actuar con claridad. Esto es paralelo al trabajo de aceptación en ACT, donde soltar la pelea con la experiencia interna reduce su poder incapacitante.

How to do it

1. Nota cuándo te estás resistiendo internamente a un hecho presente («esto no debería estar pasando»).
2. Di internamente «así son las cosas ahora mismo» y deja que la resistencia se ablande, sin aprobar ni resignarte.
3. Desde ese estado de aceptación, decide si es posible actuar: si lo es, actúa; si no, permite.
4. Distingue aceptar el momento presente de aceptar pasivamente una mala situación a largo plazo.

Evidencia

La aceptación de la experiencia interna es un proceso central de la Terapia de Aceptación y Compromiso, que cuenta con respaldo de ensayos aleatorizados en varias condiciones. Tolle llega a una postura similar por otro camino, así que la convergencia es significativa, pero su planteamiento no es en sí mismo el protocolo ensayado. (mechanistic)

La aceptación al estilo de ACT está basada en evidencia; equipararla con la entrega espiritual de Tolle simplifica en exceso ambas cosas. La aceptación es del momento, no de la injusticia ni del daño.

Common mistake

Confundir la aceptación con la pasividad o con rendirse. La aceptación consiste en detener la pelea interna con lo que ya es, lo cual de hecho permite actuar con más claridad.