El Modelo Satir
Las cinco posturas de comunicación, la autoestima que hay debajo y cómo elegir la congruencia
El Modelo de Comunicación Satir, aplicado en la práctica
El modelo de Virginia Satir identifica cuatro posturas de comunicación defensivas que las personas adoptan bajo estrés: Apaciguar, Culpar, Computar y Distraer, cada una impulsada por baja autoestima. La quinta postura, la comunicación Congruente, alinea lo que sientes, lo que dices y tu consideración por ti mismo y por la otra persona al mismo tiempo. Satir usó el modelo clínicamente con familias y parejas; la meta no es eliminar las posturas sino reconocerlas y elegir la congruencia.
Virginia Satir fue una de las fundadoras de la terapia familiar y pionera en observar cómo se comunican realmente las personas bajo presión, no cómo pretenden hacerlo. Notó que la mayoría de las personas bajo estrés adopta una de cuatro posturas defensivas que sacrifican alguna parte de sí mismas, del otro o del contexto para manejar la amenaza. Su quinta postura, la comunicación congruente, es la que honra las tres cosas a la vez. Las prácticas aquí hacen reconocibles las posturas y te dan herramientas para avanzar hacia la congruencia en tiempo real.
Prácticas
- Reconoce tu propia postura defensiva bajo estrés
Identifica a qué postura recurres por defecto cuando te sientes amenazado: apaciguar, culpar, computar o distraer.
- Corrige el apaciguar sacando a la superficie tu posición real
Cuando has aceptado algo para evitar el conflicto, vuelve atrás y nombra lo que realmente piensas.
- Corrige el culpar añadiendo responsabilidad propia
Cuando culpas, añade un relato honesto de tu propia contribución al problema.
- Corrige el computar añadiendo la capa emocional
Cuando te has vuelto frío y lógico, añade el sentimiento que impulsa el análisis.
- Corrige el distraer volviendo a lo que se evitó
Cuando has cambiado de tema o hecho una broma, vuelve a lo que se sintió amenazante.
- Practica la comunicación congruente
Di lo que sientes, sobre lo que observas, mientras cuidas tanto de ti mismo como de la otra persona.
- Trabaja la autoestima debajo de las posturas
Las posturas defensivas protegen contra la baja autoestima; construir la autoestima reduce la necesidad de protección.
Practica esto con IX Coach
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