Corrige el computar añadiendo la capa emocional

Cuando te has vuelto frío y lógico, añade el sentimiento que impulsa el análisis.

Why it works

Computar es el repliegue hacia la pura racionalidad: entregar argumentos perfectamente razonados desde detrás de un muro emocional. Protege contra la vulnerabilidad haciendo que quien habla parezca objetivo y el contenido emocional invisible. El costo es que la lógica sin sentimiento no persuade a las personas de la relación que necesitan saber que estás afectado. Añadir la capa emocional, "y la razón por la que me importa esto es...", hace que el análisis llegue como comunicación en lugar de veredicto.

How to do it

1. Después de presentar una posición bien razonada, añade el sentimiento debajo: "Estoy siendo analítico porque en realidad estoy ansioso por esto".
2. Nota cuándo usas la lógica como escudo: "Si estoy usando datos, ¿qué estoy evitando sentir?"
3. Practica el puente: "La razón por la que esto me importa, no solo lógicamente, es..."
4. No abandones el análisis; añade el sentimiento junto a él, no en su lugar.

Evidencia

La expresividad emocional se asocia con la satisfacción en la relación y la intimidad en estudios observacionales; la postura de computar (supresión emocional) corresponde a comunicación emocional inhibida, que predice menor cercanía. Laurenceau et al. mostraron que la intimidad se construye mediante la autorrevelación y la capacidad de respuesta percibida de la pareja en intercambios reales, precisamente la capa emocional que la postura de computar retiene cuando entrega razonamiento sin el sentimiento debajo. (observational)

El consejo de corrección de computar extrapola de la investigación sobre expresión emocional al marco clínico de Satir; la comprobación directa de la corrección de computar de Satir no está en la literatura empírica.

Fuentes

• Laurenceau, J.-P., Barrett, L. F., & Pietromonaco, P. R. (1998). Intimacy as an interpersonal process: The importance of self-disclosure, partner disclosure, and perceived partner responsiveness in interpersonal exchanges. Journal of Personality and Social Psychology, 74(5), 1238-1251.
• Gross, J. J., & John, O. P. (2003). Individual differences in two emotion regulation processes: Implications for affect, relationships, and well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 85(2), 348-362.

Error común

Pasar de computar a emocionar: dejar caer todo el razonamiento para demostrar que tienes sentimientos. La integración de ambos es más difícil y más efectiva que abandonar la lógica.