Confidence & Self-Worth
Evidence-based confidence & self-worth practices.
21 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Atreverse a lo grande, hecho práctico
Vulnerabilidad, resiliencia ante la vergüenza y una vida entregada de corazón, y qué dice realmente la investigación
- Autoaceptación incondicional
El antídoto de Ellis contra autoevaluarse, y las prácticas que lo hacen operativo
- Celebrar las pequeñas victorias
La práctica del "brillo" de Fogg, y la neurociencia que vuelve poderosas las pequeñas celebraciones
- El bucle confianza–competencia
Por qué la acción precede a la sensación de estar listo, y cómo usar el bucle de forma deliberada
- El fenómeno del impostor, hecho práctico
Por qué las personas de alto logro se sienten un fraude, y las prácticas que rompen el ciclo
- Experiencias de maestría
La fuente de confianza más poderosa según Bandura, y cómo diseñarla de forma deliberada
- La autocompasión, llevada a la práctica
Los tres componentes, los mecanismos y dónde la evidencia es sólida
- La claridad del autoconcepto, llevada a la práctica
Por qué un sentido claro y coherente de quién eres predice el bienestar, y cómo cultivarlo
- La Psicología Positiva, hecha práctica
PERMA y los ejercicios de bienestar, evaluados con honestidad según la evidencia
- La teoría de la autoafirmación, llevada a la práctica
El mecanismo detrás de la afirmación de valores y por qué funciona cuando el simple pensamiento positivo no lo hace
- La teoría de la autodiscrepancia, llevada a la práctica
Mapear la brecha del yo ideal y la del yo debido, y elegir la respuesta adecuada a cada una
- La teoría de la autoverificación, hecha práctica
Por qué el cerebro prefiere una imagen estable de sí mismo antes que una halagadora, y cómo cambiarla
- La trampa de la comparación
Lo que la teoría de Festinger explica sobre la comparación automática, y cómo trabajar con ella
- Las Posturas de Poder, revisadas
Qué sobrevivió a la crisis de replicación, qué no y qué resulta realmente útil
- Los dones de la imperfección, en la práctica
Soltar el perfeccionismo y cultivar un valor propio auténtico, con la evidencia expuesta con honestidad
- Los seis pilares de la autoestima, llevados a la práctica
Las seis prácticas, sus mecanismos y una lectura honesta de la evidencia
- Los Yoes Posibles, hechos prácticos
Usar imágenes vívidas de tu yo futuro para motivar un cambio real hoy
- Reentrenamiento atribucional, hecho práctico
Enseñar al cerebro a explicar el fracaso como información y no como veredicto
- Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica
El patrón, las prácticas y una lectura honesta de lo que la evidencia puede y no puede mostrar
- Trabajar con tu crítico interior
Métodos prácticos para reconocer, comprender y desactivar al crítico interior
- Valía propia frente a autoestima
Por qué perseguir una alta autoestima puede volverse en tu contra, y qué construir en su lugar
Practica esto con IX Coach
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