Confidence & Self-Worth
Evidence-based confidence & self-worth practices.
21 concepts in this area — each broken into concrete practices with the real mechanism, an honest read on the evidence, and how to practice it with IX Coach.
- Atreverse en Grande, de Forma Práctica
Vulnerabilidad, resiliencia ante la vergüenza y una vida de todo corazón — y qué es realmente la investigación
- Autoaceptación Incondicional
El antídoto de Ellis a la autocalificación — y las prácticas que lo hacen operativo
- Autoestima frente a Valor Propio
Por qué perseguir alta autoestima puede salir mal, y qué construir en su lugar
- Celebrando Pequeñas Victorias
La práctica del "brillo" de Fogg, y la neurociencia que hace poderosas a las pequeñas celebraciones
- Claridad del Autoconcepto, en la Práctica
Por qué un sentido de quién eres, claro y consistente, predice el bienestar — y cómo construirlo
- El Ciclo de Confianza y Competencia
Por qué la acción viene antes de sentirse listo — y cómo usar el ciclo deliberadamente
- El Fenómeno del Impostor, en la Práctica
Por qué las personas de alto rendimiento se sienten un fraude, y las prácticas que interrumpen el ciclo
- Experiencias de Dominio
La fuente de confianza más fuerte de Bandura — y cómo diseñarla deliberadamente
- La Autocompasión, en la Práctica
Los tres componentes, los mecanismos y dónde la evidencia es sólida
- La Teoría de la Autoafirmación, en la Práctica
El mecanismo detrás de la afirmación de valores y por qué funciona cuando el pensamiento positivo simple no lo hace
- La Trampa de la Comparación
Lo que la teoría de Festinger explica sobre la comparación automática, y cómo trabajar con ella
- Las Posturas de Poder Revisitadas
Qué sobrevivió a la crisis de replicación, qué no, y qué es realmente útil
- Los Dones de la Imperfección, Aplicados
Dejar ir el perfeccionismo y cultivar la autovaloración auténtica — con la evidencia planteada con honestidad
- Los Seis Pilares de la Autoestima, Aplicados en la Práctica
Las seis prácticas, sus mecanismos y una lectura honesta de la evidencia
- Posibles Yos, de Forma Práctica
Usar imágenes vívidas del yo futuro para motivar el cambio real hoy
- Psicología Positiva, Explicada de Forma Práctica
PERMA y los ejercicios de bienestar, calificados honestamente según la evidencia
- Reentrenamiento Atribucional, de Forma Práctica
Enseñar al cerebro a explicar el fracaso como información, no como veredicto
- Superar el Síndrome del Impostor, en la Práctica
El patrón, las prácticas, y una lectura honesta de lo que la evidencia puede y no puede mostrar
- Teoría de la Autoverificación, En la Práctica
Por qué el cerebro prefiere una autoimagen estable sobre una halagadora — y cómo cambiarla
- Teoría de la Discrepancia del Yo, de Forma Práctica
Mapeando la brecha del yo ideal y la brecha del yo del deber ser, y eligiendo la respuesta correcta para cada una
- Trabajar con tu Crítico Interior
Métodos prácticos para reconocer, entender, y desarmar al crítico interior