Trata cada pequeña disciplina como un "momento de verdad" para tu yo futuro
El slight edge vive en la brecha entre lo que haces cuando nadie mira y lo que dijiste que harías.
Why it works
El "momento de verdad" de Olson es cuando la elección es invisible y las consecuencias son distantes. La persona que cierra esa brecha de forma constante, que hace el ejercicio cuando nadie está monitoreando, que lee las diez páginas cuando saltárselas pasaría desapercibido, está construyendo un autoconcepto de integridad. Ese autoconcepto se vuelve motivador: se vuelve más difícil comportarse de forma inconsistente con quien has sido repetidamente.
How to do it
- Identifica el momento de tu día en que la disciplina del slight edge se salta con más facilidad.
- Haz un compromiso específico de antemano: "En ese momento, haré X sin importar si alguien lo sabe".
- Después de completar la disciplina privada, regístrala explícitamente: "Hice eso. Eso es quien soy".
Evidencia
La formación de hábitos basada en identidad tiene apoyo del marco de hábitos atómicos de Clear y de la investigación sobre autoconsistencia. La constancia privada que construye un autoconcepto es una aplicación mecanicista de cómo funcionan los hábitos basados en identidad; la evidencia directa para el "momento de verdad" como intervención es anecdótica. (anecdotal)
El mecanismo del autoconcepto es real; el disparador motivacional específico de enmarcar las pequeñas elecciones como "momentos de verdad" es una heurística sin prueba controlada.
Error común
Contar solo la versión pública o visible de la disciplina; el slight edge opera en privado; la disciplina visible es el resultado, no la fuente.
Practica esto con IX Coach
More practices for El Slight Edge: La Filosofía de Jeff Olson sobre las Acciones Pequeñas y Constantes
- Preséntate a diario, especialmente en los días sin inspiración
La constancia le gana a la calidad en las etapas iniciales; presentarte es lo innegociable.
- Para cada pequeña elección, pregunta: "¿esto va en la curva ascendente o descendente?"
El slight edge convierte las pequeñas elecciones en una clasificación binaria: trayectoria ligeramente mejor o ligeramente peor.
- Comprométete a diez páginas de lectura significativa cada día
Diez páginas al día se acumulan en aproximadamente 18 libros al año; la mayoría de la gente no lee ninguno.
- Aplica la lógica del slight edge al comportamiento corporal que más se acumula
Identifica el único comportamiento diario de salud cuyo efecto acumulado es más significativo para ti y hazlo innegociable.
- Cierra la brecha entre dónde estás y el siguiente nivel mediante trabajo invisible diario
La distancia entre el promedio y por encima del promedio suele ser muchas pequeñas disciplinas diarias, no una gran brecha de talento.
- Trabaja en el "verano del slight edge" y evita el "invierno del slight edge"
O tus hábitos se están acumulando hacia adelante (verano) o hacia atrás (invierno); lo neutral no existe.
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