Aterriza el pensamiento del futuro trascendental en acción presente

Si tu motivación es el legado o el sentido, tradúcela en una acción concreta para esta semana.

Why it works

La orientación al futuro trascendental —la preocupación por el legado, la fe o las contribuciones más allá de la propia vida— es la sexta orientación que Zimbardo añadió después. Se correlaciona con propósito y bienestar. Sin embargo, cuando los objetivos trascendentales siguen siendo puramente abstractos ("quiero mejorar el mundo"), no generan conducta concreta. Aterrizarlos en un siguiente paso cercano tiende el puente sin perder el sentido.

How to do it

  1. Enuncia tu intención de legado o trascendental en una frase.
  2. Pregúntate: "¿Cuál es la única cosa concreta que podría hacer esta semana que sea una pequeña expresión de esa intención?".
  3. Haz esa única cosa y luego comprueba si el marco trascendental hizo que la acción se sintiera distinta.

Evidencia

La investigación sobre el propósito vital vincula los objetivos trascendentes con la resiliencia y el bienestar psicológico. El mecanismo de las intenciones de implementación (traducir objetivos abstractos a planes concretos) está bien respaldado en la investigación sobre persecución de objetivos. (mechanistic)

La combinación de la orientación trascendental con las intenciones de implementación está motivada teóricamente; no hay pruebas directas de este emparejamiento concreto.

Sources

  • McKnight & Kashdan (2009), purpose in life as a system, Review of General Psychology

Common mistake

Mantener el futuro trascendental como algo puramente inspirador y no convertirlo nunca en una acción semanal concreta: las visiones inspiradoras que no generan conducta concreta son habituales y costosas.

Practica esto con IX Coach

Start with IX Coach

7 days free, then $40/month (~$1.30/day).

More practices for Terapia de la perspectiva temporal