Activación ventral vagal: acceder al estado de seguridad y conexión social

Alcanzar el estado de seguridad y conexión social mediante la respiración, la voz, el vínculo y el movimiento

¿Qué es la activación ventral vagal y cómo se entra en el estado de seguridad y conexión social?

La activación ventral vagal, en la teoría polivagal, se refiere a un estado de seguridad fisiológica y compromiso social: la sensación de estar en calma, presente, conectado y capaz. Algunas afirmaciones anatómicas concretas de la teoría son discutidas entre los neurocientíficos del sistema autónomo, pero las prácticas para alcanzar este estado —respiración lenta, voz amable, contacto social seguro, orientación— se apoyan en mecanismos de regulación bien respaldados. Piensa en «ventral» como una etiqueta útil para una sensación de un estado sobre el que puedes influir de forma fiable.

El estado ventral vagal es lo que se siente cuando todo funciona: estás alerta sin estar tenso, abierto en lugar de defendido, capaz de sostener un contacto visual real, de pensar con claridad y de acercarte a los demás. Porges sostiene que este estado está mediado por la rama más reciente del nervio vago, integrada con los músculos de la cara, la voz y el oído medio: el sistema de compromiso social. Se sostenga o no la anatomía precisa bajo escrutinio (los investigadores siguen debatiendo afirmaciones concretas), el estado es real, reconocible y susceptible de influencia a través de un conjunto de prácticas corporales y sociales bien entendidas. A continuación están las prácticas centrales para alcanzarlo y sostenerlo, con grados de evidencia honestos.