Pratiques de coaching pour acceptation soi-même

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour acceptation soi-même, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. La pratique de l’acceptation de soi
   Soyez pour vous-même — refusez d’être votre propre adversaire, même pour les aspects que vous voulez changer.
   Les six piliers de l’estime de soi, en pratique
2. Pratiquer l'acceptation délibérée de la faillibilité humaine
   Rappelez-vous régulièrement qu'être imparfait n'est pas un défaut de caractère — c'est la nature même d'être humain.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
3. L'énoncé de préparation EFT : la phrase exacte, mot pour mot
   L'énoncé de préparation EFT est « Même si j'ai ce ___, je m'accepte profondément et complètement » — dit en tapotant le côté de la main.
   Le tapping EFT : ce que c'est, comment le faire, et ce que montrent les preuves
4. Le soi comme contexte (le soi observateur)
   Remarquez le « vous » stable qui observe les pensées et les sentiments sans être défini par eux.
   La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), rendue pratique
5. Distinguer l'acceptation de l'approbation
   Acceptez que quelque chose soit arrivé sans l'approuver, prétendre que ça va, ou le traiter comme mérité.
   Amor fati : aimer ce qui arrive
6. Revendiquer sa valeur personnelle maintenant
   Croyez que vous méritez l'amour et l'appartenance tel que vous êtes — pas après vous être réparé.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
7. L'acceptation inconditionnelle de soi
   L'acceptation inconditionnelle signifie accepter une personne — vous-même ou quelqu'un d'autre — comme un être humain faillible, indépendamment de sa performance ou de l'approbation qu'elle reçoit, sans noter la personne entière sur la base d'un seul acte, ce qu'Albert Ellis considérait comme logiquement incohérent. C'est une posture, pas un sentiment, et elle fonctionne dans deux directions : l'acceptation inconditionnelle de soi (ne pas se condamner pour un échec) et l'acceptation inconditionnelle de l'autre (ne pas juger globalement quelqu'un pour une seule chose qu'il a faite). Les deux sont des piliers de la thérapie comportementale émotivo-rationnelle (REBT) d'Ellis, qui dispose de solides preuves cliniques de résultats.
8. Cultiver l'authenticité
   Lâchez qui vous pensez devoir être et présentez-vous comme qui vous êtes réellement.
   Les cadeaux de l'imperfection, en pratique
9. Exercices d'attaque de la honte
   Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
   L'acceptation inconditionnelle de soi
10. Mains ouvertes et demi-sourire (l'acceptation par le corps)
    Utilisez une posture ouverte et un demi-sourire ténu pour signaler l'acceptation au corps, quand l'esprit ne peut pas encore y arriver.
    L'acceptation radicale, rendue pratique

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