Pratiques de coaching pour anticipation et bonheur
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour anticipation et bonheur, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Vorfreudiges Genießen
Freuen Sie sich bewusst auf ein zukünftiges gutes Ereignis, um Freude vor seinem Eintreten zu ziehen.
Genießen: Mehr aus dem Guten herausholen - Erfahrungen vor ihrem Eintreten durch Vorfreude genießen
Verbringen Sie Zeit damit, sich lebhaft auf ein positives Ereignis zu freuen – die Vorfreude selbst ist eine Quelle des Wohlbefindens.
Den Moment genießen, praktisch angewendet - Anticiper les bonnes expériences à l'avance — et les savourer après coup
Une bonne expérience apporte du bonheur trois fois : en anticipation, pendant, et en souvenir.
Pratiques d'abondance de temps (Cassie Holmes) - Planifier l'adaptation hédonique dans vos objectifs
Le regain de bonheur venant de l'atteinte d'un objectif s'estompe plus vite que vous ne l'attendez — concevez vos objectifs en tenant compte de cela.
La prévision affective : pourquoi vous avez mal prédit ce que vous alliez ressentir - Corriger les erreurs de prévision hédonique
Avant de prendre une décision importante en poursuite du plaisir, vérifiez si des choses similaires ont historiquement produit le bien-être que vous avez prédit.
La philosophie épicurienne : le bonheur pratique - Construire une fenêtre d’anticipation avant la récompense
Planifier et attendre avec impatience une récompense recrute l’élan dopaminergique avant même que la récompense n’arrive.
L’erreur de prédiction de récompense : utiliser la science de la dopamine pour rester motivé - Anticiper les obstacles avant qu'ils ne surgissent
La pensée pleine d'espoir inclut le fait d'attendre des barrières et de planifier des réponses — ce n'est pas de l'optimisme non critique.
La théorie de l'espoir : agentivité, chemins, et sortir du blocage - Décrire la situation difficile de façon spécifique et réaliste
Détaillez le scénario que vous anticipez — qui, quoi, quand — sans minimiser ni catastrophiser.
Cope Ahead : la méthode DBT pour se préparer aux situations difficiles - Ralentir l'adaptation en savourant délibérément
Portez activement attention aux expériences positives sur le moment pour extraire plus de bonheur de ce que vous avez déjà.
Le tapis roulant hédonique, en pratique - Utiliser l'anticipation de l'interaction pour créer de l'affection avant la rencontre
Savoir que vous interagirez avec quelqu'un dans le futur vous fait l'évaluer plus positivement avant que cela n'arrive.
L'effet de proximité (Leon Festinger)
Préoccupations connexes
- anticipation bonheur
Freuen Sie sich bewusst auf ein zukünftiges gutes Ereignis, um Freude vor seinem Eintreten zu ziehen.
Vorfreudiges Genießen
- positif anticipation bien-être
Verbringen Sie Zeit damit, sich lebhaft auf ein positives Ereignis zu freuen – die Vorfreude selbst ist eine Quelle des Wohlbefindens.
Erfahrungen vor ihrem Eintreten durch Vorfreude genießen
- looking vers l'avant pour quelque chose
Verbringen Sie Zeit damit, sich lebhaft auf ein positives Ereignis zu freuen – die Vorfreude selbst ist eine Quelle des Wohlbefindens.
- anticipation de interaction liking
Savoir que vous interagirez avec quelqu'un dans le futur vous fait l'évaluer plus positivement avant que cela n'arrive.
Utiliser l'anticipation de l'interaction pour créer de l'affection avant la rencontre
- anticipatory dopamine
Planifier et attendre avec impatience une récompense recrute l’élan dopaminergique avant même que la récompense n’arrive.
Construire une fenêtre d’anticipation avant la récompense
- deferred bonheur problème
Le focus présent est le moteur cognitif du report de tâche — rendez les coûts futurs présents.
Rendre immédiates les conséquences à long terme de la procrastination
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.