Pratiques de coaching pour appreciate quoi soi avoir
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour appreciate quoi soi avoir, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Le virage de gratitude sur l'impermanence
Utilisez la conscience que les choses agréables sont temporaires pour intensifier une appréciation sincère pendant qu'elles sont là.
Anicca : travailler concrètement avec l'impermanence - Pratique de la conscience de l'impermanence
Remarquer délibérément la nature transitoire d'une bonne expérience pour approfondir votre engagement pendant qu'elle est là.
Wabi-Sabi : trouver la beauté dans l'imperfection - Utiliser la gratitude pour ralentir le tapis roulant
Remarquer délibérément ce que vous avez contre l'adaptation qui le rend invisible.
L'état d'esprit « assez », rendu pratique - Prendre la perspective de quelqu'un qui n'a pas ce que vous avez
Habitez vivement la perspective de quelqu'un qui manque de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis.
La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation - Savourer les biens existants avant d'en poursuivre plus
Remarquer délibérément et prolonger l'expérience des biens présents — avant que l'adaptation hédonique ne les efface.
L'esprit du « assez » : le contentement sans complaisance - Soustraction mentale
Imaginez qu'une bonne chose de votre vie ne se soit jamais produite, puis revenez au fait qu'elle a bien eu lieu.
Le journal de gratitude, bien fait - Visualisation négative (premeditatio malorum)
Imaginez perdre ce que vous valorisez — non pas pour catastrophiser, mais pour restaurer l'appréciation.
La revue quotidienne stoïcienne - Soustraction mentale (imaginer sa disparition)
Imaginez brièvement perdre ce que vous avez déjà, pour restaurer votre appréciation.
Premeditatio malorum, en profondeur - Utiliser la rareté ou la saisonnalité pour rehausser l'appréciation
Restreindre l'accès à quelque chose d'abondant afin de restaurer sa valeur perçue.
Mono no aware : le pathos des choses - Pratiquer la visualisation négative pour réinitialiser le désir
Passez cinq minutes à imaginer la perte de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis — puis laissez ce désir devenir gratitude de le posséder.
La discipline stoïcienne du désir
Préoccupations connexes
- Comment apprécier ce que l'on a
Imaginez qu'une bonne chose de votre vie ne se soit jamais produite, puis revenez au fait qu'elle a bien eu lieu.
Soustraction mentale
- Comment arrêter de considérer les choses comme acquises
Imaginez qu'une bonne chose de votre vie ne se soit jamais produite, puis revenez au fait qu'elle a bien eu lieu.
- rareté et appréciation
Restreindre l'accès à quelque chose d'abondant afin de restaurer sa valeur perçue.
Utiliser la rareté ou la saisonnalité pour rehausser l'appréciation
- quand stoic discipline de désir négatif visualization désir
Passez cinq minutes à imaginer la perte de quelque chose que vous tenez actuellement pour acquis — puis laissez ce désir devenir gratitude de le posséder.
Pratiquer la visualisation négative pour réinitialiser le désir
- appreciation de vie
Utilisez la conscience que les choses agréables sont temporaires pour intensifier une appréciation sincère pendant qu'elles sont là.
Le virage de gratitude sur l'impermanence
- mental subtraction gratitude
La visualisation négative — la pratique stoïcienne consistant à imaginer vivement l'absence des bonnes choses dans votre vie — contrecarre l'adaptation hédonique en perturbant temporairement la familiarité de référence qui rend les bonnes choses invisibles. Des études de laboratoire montrent que la « soustraction mentale » d'événements positifs augmente l'appréciation et l'affect positif de manière plus fiable que le simple fait de compter ses bénédictions, car c'est le contraste — pas l'addition — que le système attentionnel enregistre.
La visualisation négative pour la gratitude : le chemin stoïcien vers l'appréciation
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