Pratiques de coaching pour habitudes atomiques identité basé habitudes

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour habitudes atomiques identité basé habitudes, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Atomic Habits, rendu pratique
   Le système de James Clear affirme que le changement de comportement est un problème de système, pas un problème de volonté : rendez une habitude désirée évidente, attrayante, facile, et satisfaisante — et faites l'inverse pour les mauvaises. Les idées les plus porteuses (intentions de mise en œuvre, réduction de la friction, changement fondé sur l'identité) sont bien soutenues dans la littérature de recherche.
2. Habitudes fondées sur l'identité
   « Chaque action est un vote pour le type de personne que vous souhaitez devenir. »
   Atomic Habits, rendu pratique
3. Laisser les accomplissements quotidiens construire votre identité — les lire comme preuve
   Chaque accomplissement est un vote pour l'identité que vous construisez — lisez-le ainsi, pas comme une petite chose faite.
   Les mini-habitudes, rendues pratiques
4. Lire la longueur de la chaîne comme une preuve identitaire, pas juste un chiffre
   Une chaîne de 60 jours n'est pas juste « 60 jours » — c'est la preuve que vous êtes quelqu'un qui se présente.
   La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne
5. L'empilement d'habitudes, la méthode Atomic Habits
   Ancrez une nouvelle habitude à une que vous faites déjà sans faute : « Après [habitude actuelle], je vais [nouvelle habitude]. »
   Atomic Habits, rendu pratique
6. Trouver votre habitude clé de voûte — celle qui entraîne les autres
   Identifiez une seule habitude dont la constance semble soulever d'autres comportements avec elle.
   La boucle de l'habitude, en pratique
7. Vérifier qu'une habitude est réellement clé pour vous
   Testez si votre habitude choisie a réellement des connexions en aval avant de tout miser dessus.
   Les habitudes clés : les quelques changements qui font boule de neige
8. Prendre un petit engagement public qui verrouille l'identité
   Un engagement public ou écrit simple envers une identité génère une pression interne pour agir de façon cohérente avec elle.
   L'amorçage identitaire, mis en pratique
9. Construire l'habitude de capture avant tout le reste
   Installez une habitude à la fois — commencez par la capture omniprésente — avant d'ajouter d'autres pratiques ZTD.
   Zen To Done (ZTD), en pratique
10. Utiliser un calendrier mural physique pour ne pas briser la chaîne
    « Ne pas briser la chaîne » fonctionne mieux sur un vrai calendrier papier : marquez chaque jour accompli d'une grande croix rouge — la visibilité physique est ce qui fait fonctionner la méthode.
    La stratégie Seinfeld : ne brisez pas la chaîne

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