Pratiques de coaching pour attention et suffering
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour attention et suffering, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Déréflexion : rediriger l'attention de la souffrance vers l'engagement
Arrêtez de fixer la souffrance et portez votre attention entièrement sur quelque chose qui vaut la peine d'être fait.
Logothérapie - Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
Détourner l'attention des signaux de douleur réduit l'intensité ressentie de la douleur — une technique non pharmacologique cliniquement prouvée.
Le déploiement de l'attention, en pratique - Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner - ACCEPTS — distraction structurée face à la crise
Utiliser Activités, Contribution, Comparaisons, Émotions, mise à l'écart (Pushing away), Pensées et Sensations pour rediriger l'attention pendant une crise.
Les compétences de tolérance à la détresse, rendues concrètes - Première noble vérité — reconnaître dukkha honnêtement
Reconnaissez la souffrance telle qu'elle est réellement — sans la dramatiser ni la contourner spirituellement.
Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique - Deuxième noble vérité — trouver l'avidité derrière la souffrance
Quand la souffrance est présente, remontez-la à sa cause : quelle avidité, quel attachement, quelle résistance l'alimente ?
Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique - Reconnaître : nommez ce qui est difficile
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
La pause d'autocompassion - Entrer dans le moment présent
Faites tomber l'attention hors du passé et du futur et dans le contact sensoriel direct avec le maintenant.
Le pouvoir du moment présent, en pratique - La tâche formule de première séance et l'observation entre les séances
Assignez des tâches d'observation entre les séances qui dirigent l'attention vers ce qui fonctionne déjà.
Thérapie brève centrée sur les solutions : construire sur ce qui marche - Corriger la surpondération de la « victime identifiée »
Reconnaître que des histoires individuelles saisissantes semblent plus convaincantes que des statistiques identiques vous aide à allouer attention et ressources de façon plus rationnelle.
L'heuristique de l'affect — quand les sentiments remplacent les faits
Préoccupations connexes
- Comment analyser la souffrance
La souffrance peut être transformée en sens quand nous choisissons ce que nous défendons en son sein.
Trouver le sens dans — et non malgré — votre souffrance
- acknowledge douleur
Reconnaissez la souffrance telle qu'elle est réellement — sans la dramatiser ni la contourner spirituellement.
Première noble vérité — reconnaître dukkha honnêtement
- reconnaître suffering bouddhiste
Reconnaissez la souffrance telle qu'elle est réellement — sans la dramatiser ni la contourner spirituellement.
- quoi souffrance moyenne
La souffrance peut être transformée en sens quand nous choisissons ce que nous défendons en son sein.
- acknowledge émotionnel douleur
Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
Reconnaître : nommez ce qui est difficile
- cause de suffering bouddhiste
Quand la souffrance est présente, remontez-la à sa cause : quelle avidité, quel attachement, quelle résistance l'alimente ?
Deuxième noble vérité — trouver l'avidité derrière la souffrance
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