Pratiques de coaching pour reconnaître suffering bouddhiste

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour reconnaître suffering bouddhiste, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Première noble vérité — reconnaître dukkha honnêtement
   Reconnaissez la souffrance telle qu'elle est réellement — sans la dramatiser ni la contourner spirituellement.
   Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique
2. Tonglen : donner et recevoir
   Inspirez la souffrance (la vôtre et celle des autres) ; expirez le soulagement et le bien-être.
   Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
3. Reconnaître : nommez ce qui est difficile
   Posez une main sur votre cœur et dites : « Ceci est un moment de souffrance. »
   La pause d'autocompassion
4. Distinguer les trois types de dukkha
   Identifiez correctement lequel des trois dukkhas est présent : la douleur évidente, la douleur du changement, ou l'insatisfaction existentielle.
   Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique
5. Étendre le tonglen pour inclure tous les êtres qui partagent cette souffrance
   Quelle que soit votre souffrance, d'innombrables autres la ressentent aussi — inspirez la douleur partagée, expirez le soulagement partagé.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
6. Pratiquer le tonglen pour votre propre souffrance d'abord
   Utilisez votre propre douleur actuelle comme objet avant d'étendre la pratique aux autres.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
7. Investiguer honnêtement la résistance à la pratique
   L'impulsion à ne pas inspirer la souffrance est une information sur l'endroit où vit votre contraction d'auto-protection.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
8. Utiliser le tonglen éclair dans l'instant où l'on rencontre la souffrance
   Une seule inspiration de la douleur de quelqu'un et une expiration de bonne volonté est un acte complet de tonglen.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
9. Diriger le tonglen vers une personne souffrante spécifique
   Amenez à l'esprit une personne qui souffre et inspirez sa douleur ; expirez ce qui lui donnerait du soulagement.
   Tonglen : La Pratique Tibétaine de Prendre et Donner
10. Deuxième noble vérité — trouver l'avidité derrière la souffrance
    Quand la souffrance est présente, remontez-la à sa cause : quelle avidité, quel attachement, quelle résistance l'alimente ?
    Les Quatre Nobles Vérités comme cadre pratique

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