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Pratiques de coaching pour attentional déploiement en tant qu'aidant

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour attentional déploiement en tant qu'aidant, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Le déploiement de l'attention, en pratique
    Le déploiement de l'attention est le terme de James Gross pour diriger délibérément l'attention à l'intérieur d'une situation afin de changer son impact émotionnel. Comme l'émotion est en partie déterminée par ce à quoi nous prêtons attention, déplacer l'attention vers ou loin d'aspects précis d'une situation peut modifier la réponse émotionnelle sans changer la situation elle-même. Cela inclut à la fois la distraction (se détourner de l'aspect générateur d'émotion) et la concentration (se focaliser sur des caractéristiques précises générant une réponse émotionnelle différente).
  2. Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
    Détourner l'attention des signaux de douleur réduit l'intensité ressentie de la douleur — une technique non pharmacologique cliniquement prouvée.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  3. Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
    Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  4. Déploiement attentionnel
    Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
    Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
  5. Utiliser une attention améliorée pour observer les croyances métacognitives
    Appliquez le contrôle attentionnel pour remarquer — sans vous y engager — les croyances qui alimentent la sur-réflexion.
    La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
  6. Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
    Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
    La thérapie métacognitive, en pratique
  7. La chasse aux lueurs
    Scannez délibérément votre environnement pour de petits indices sensoriels qui semblent sûrs ou agréables.
    Les lueurs : micro-moments qui signalent la sécurité
  8. Déployer délibérément l'attention vers l'expérience positive du moment présent
    Entraînez l'habitude de remarquer ce qui va bien — pas comme de la positivité toxique, mais comme correction du biais de négativité.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  9. S'attarder dans les expériences positives (savourer)
    Ralentissez et prêtez pleinement attention aux expériences positives plutôt que de les traverser — le bénéfice émotionnel dépend du temps passé à y séjourner.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  10. S'étendre vers une conscience panoramique
    Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
    La méditation d'observation ouverte, rendue pratique

Préoccupations connexes

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