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Pratiques de coaching pour attentional déploiement avec amis

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour attentional déploiement avec amis, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

  1. Le déploiement de l'attention, en pratique
    Le déploiement de l'attention est le terme de James Gross pour diriger délibérément l'attention à l'intérieur d'une situation afin de changer son impact émotionnel. Comme l'émotion est en partie déterminée par ce à quoi nous prêtons attention, déplacer l'attention vers ou loin d'aspects précis d'une situation peut modifier la réponse émotionnelle sans changer la situation elle-même. Cela inclut à la fois la distraction (se détourner de l'aspect générateur d'émotion) et la concentration (se focaliser sur des caractéristiques précises générant une réponse émotionnelle différente).
  2. Déploiement attentionnel
    Détourner l'attention de l'élément émotionnellement provocateur d'une situation avant que l'émotion ne se déclenche.
    Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique
  3. Utiliser la distraction délibérément comme outil de régulation à court terme
    Détourner délibérément l'attention d'un stimulus générateur d'émotion peut offrir une fenêtre de récupération à court terme — si c'est utilisé stratégiquement.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  4. Technique d'entraînement attentionnel (TEA)
    Pratiquez le déplacement délibéré de l'attention entre des sons — un exercice qui construit la flexibilité attentionnelle et réduit la centration sur soi.
    La thérapie métacognitive, en pratique
  5. Déployer l'attention loin de la douleur et de l'inconfort physique
    Détourner l'attention des signaux de douleur réduit l'intensité ressentie de la douleur — une technique non pharmacologique cliniquement prouvée.
    Le déploiement de l'attention, en pratique
  6. Recentrage attentionnel situationnel : passer de soi à la situation
    Dans les situations anxiogènes, redirigez activement l'attention vers l'extérieur — vers la tâche, l'autre personne, l'environnement.
    La thérapie métacognitive, en pratique
  7. S'étendre vers une conscience panoramique
    Élargissez délibérément l'attention de son point focal étroit habituel pour inclure simultanément tout le champ de l'expérience sensorielle.
    La méditation d'observation ouverte, rendue pratique
  8. Attention sélective à des sons individuels
    Concentrez-vous délibérément sur une source sonore distincte parmi plusieurs et maintenez-y l'attention.
    La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
  9. Rediriger de la centration sur soi vers l'attention externe
    Quand l'anxiété monte, ancrez délibérément l'attention sur un son ou un objet externe précis.
    La technique d'entraînement de l'attention (ATT), en pratique
  10. Créer un moment privilégié — un contexte d'attention indivise
    Obtenir une attention authentique avant de délivrer votre message le plus important.
    La pré-suasion, rendue pratique

Préoccupations connexes

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