Pratiques de coaching pour évitement motivation anxiété
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour évitement motivation anxiété, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Formuler les objectifs de performance en approche plutôt qu'en évitement
Visez ce que vous voulez atteindre, pas ce que vous voulez éviter — la différence agit sur le plan cardiovasculaire.
Évaluation défi vs menace, en pratique - Utiliser l'orientation d'évitement comme signal diagnostique
Quand vous remarquez qu'une formulation d'évitement domine, traitez-la comme une donnée sur un besoin non satisfait ou une menace réelle — pas un défaut de caractère.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
La sélection de situation, rendue pratique - Nommer la peur qui pilote un objectif d'évitement
Faites émerger le scénario d'échec spécifique contre lequel un objectif d'évitement se protège.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement - Pratiquer la volonté de porter l'inconfort
Traitez la présence de l'inconfort comme une donnée neutre, pas un signal d'arrêt.
L'action engagée, rendue pratique - Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante. - Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
La boucle confiance-compétence - Réduisez les comportements de sécurité mentaux couverts
Identifiez et estompez les actes mentaux — répéter, planifier, se distraire — qui remplissent la même fonction que l'évitement manifeste.
L'estompage des comportements de sécurité, rendu pratique - Vérification boussole des valeurs : cette action se rapproche-t-elle ou s'éloigne-t-elle ?
Avant de vous engager dans un comportement, demandez-vous s'il se rapproche ou s'éloigne de vos valeurs déclarées.
L'action fondée sur les valeurs (ACT), rendue pratique - Gérer l’anxiété de focus de prévention par l’action, pas par le réconfort
L’anxiété de focus de prévention se réduit le plus efficacement en prenant l’action vigilante qui répond à la menace, pas en se disant que rien ne va mal.
La théorie du focus régulateur : pensée de promotion contre pensée de prévention
Préoccupations connexes
- évitement adaptation vs approche
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.
Objectifs d'approche contre objectifs d'évitement
- évitement motivation problèmes
Quand vous remarquez qu'une formulation d'évitement domine, traitez-la comme une donnée sur un besoin non satisfait ou une menace réelle — pas un défaut de caractère.
Utiliser l'orientation d'évitement comme signal diagnostique
- adaptatif évitement
Tous les évitements ne sont pas les mêmes : certaines sélections de situation sont une gestion sage ; d'autres réduisent votre vie.
Distinguer l'évitement préventif de l'évitement limitant la croissance
- approche évitement motivation
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.
- approche vs évitement soin de soi
Un objectif d'approche est un objectif formulé autour du mouvement vers un résultat désiré — « me mettre en forme », « avoir une conversation calme », « bien terminer le projet ». Il se définit par opposition à son pendant, l'objectif d'évitement, qui est formulé autour du mouvement à l'écart d'un résultat redouté — « arrêter d'être paresseux », « ne pas rater la conversation », « ne pas manquer l'échéance ». La recherche d'Andrew Elliot sur cette distinction (théorie des buts d'accomplissement) trouve que les objectifs formulés en approche sont associés à un meilleur bien-être, à plus de persévérance et de performance, car le système nerveux s'organise autour de l'atteinte d'une cible plutôt qu'autour de la surveillance d'une menace — bien que la formulation en évitement puisse rester utile quand une menace est réellement saillante.
- évitement et confiance
Choisissez régulièrement de petites situations qui déclenchent l'anxiété cible afin que le système nerveux apprenne qu'elle est surmontable.
Entrer délibérément dans l'inconfort à faibles enjeux
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.