Pratiques de coaching pour comportement contexte contrôle

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour comportement contexte contrôle, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Restreindre le comportement à un contexte spécifique seulement
   Autorisez le comportement seulement dans un lieu ou moment désigné, réduisant le nombre de stimuli qui le déclenchent.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
2. Le contrôle des stimuli, rendu pratique
   Le contrôle des stimuli est un principe de thérapie comportementale : vous modifiez un comportement en altérant les repères environnementaux (stimuli) qui le précèdent de façon fiable, plutôt qu'en ciblant directement le comportement lui-même. C'est l'une des techniques les mieux établies en traitement comportemental, avec de solides preuves cliniques à travers l'insomnie, la suralimentation, l'usage de substances et la productivité.
3. Réduire les repères des comportements concurrents durant les périodes de concentration
   Votre concentration est en partie contrôlée par les stimuli présents dans votre environnement — réduire les repères concurrents protège les comportements cibles.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
4. Modifier les antécédents pour déclencher le comportement avant qu'il ne dépende de la motivation
   Changez les signaux qui précèdent un comportement pour le rendre plus ou moins probable.
   Le conditionnement opérant et les calendriers de renforcement
5. Utiliser un changement de contexte environnemental pour affaiblir les habitudes conditionnées existantes
   Changez votre environnement pour perturber les signaux conditionnés qui maintiennent une habitude non désirée.
   Conditionnement classique et déclencheurs d'habitudes
6. Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
   Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
7. Identifier le stimulus qui pilote le comportement à changer
   Cartographiez les repères exacts — environnementaux, sensoriels ou sociaux — qui précèdent de façon fiable le comportement cible.
   Le contrôle des stimuli, rendu pratique
8. Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique
   Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.
9. Pratiquez la même compétence dans différents contextes physiques et sociaux
   Variez l'environnement, l'heure de la journée ou le cadre social de votre pratique afin que la compétence ne soit pas liée à un seul contexte.
   L'interférence contextuelle : pourquoi la pratique variée bat la répétition en blocs
10. La conception de l'environnement pour changer de comportement
    La conception de l'environnement s'appuie sur le constat bien documenté que le comportement suit le contexte plus que l'intention : placer les options saines de façon visible, retirer les indices déclencheurs des comportements indésirables, et réduire la friction pour les bons comportements change ce que les gens font sans dépendre de la volonté. Les preuves sur les effets de contexte sur le comportement sont solides ; les prescriptions de conception spécifiques varient selon leur niveau de validation.

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.