Le soi comme contexte (soi observateur), rendu pratique

Prendre du recul par rapport aux récits de soi vers la perspective qui est toujours déjà là

Qu'est-ce que le soi comme contexte en ACT (le soi observateur) ?

Le soi comme contexte est un concept ACT, développé par Steven Hayes, qui distingue le « vous qui remarque » stable des pensées, sentiments et récits qui traversent votre esprit. Le pratiquer réduit la menace des récits de soi douloureux en déplaçant l'identité de ce que vous pensez et ressentez vers la perspective qui les observe. Le soutien est théoriquement fort au sein d'ACT ; l'isolation expérimentale directe de ce processus est plus limitée que pour la défusion ou l'acceptation.

La plupart d'entre nous s'identifient au contenu de notre esprit — le critique, l'anxieux, l'« échec » ou le « fraudeur » auto-étiqueté. Le soi comme contexte offre un point de vue différent : l'observateur qui a regardé toutes ces pensées venir et repartir à travers toute votre vie. De là, un récit de soi douloureux devient quelque chose que vous avez, non quelque chose que vous êtes. Les pratiques ci-dessous construisent cette perspective de façon expérientielle — non comme un casse-tête philosophique, mais comme un déplacement ressenti auquel vous pouvez revenir.