Pratiquez la même compétence dans différents contextes physiques et sociaux

Variez l'environnement, l'heure de la journée ou le cadre social de votre pratique afin que la compétence ne soit pas liée à un seul contexte.

Why it works

La mémoire dépendante du contexte est un phénomène bien établi : les compétences et connaissances encodées dans un contexte spécifique sont plus facilement récupérées dans ce même contexte. Quand une compétence n'est pratiquée que dans un seul cadre, elle devient partiellement liée à ce contexte — accessible quand les indices correspondent, mais moins disponible quand ce n'est pas le cas. La pratique à contexte varié prévient ce surajustement en réduisant le poids d'un indice contextuel unique dans la voie de récupération.

How to do it

1. Identifiez les contextes dans lesquels vous pratiquez toujours actuellement (même bureau, même heure, mêmes outils).
2. Déplacez délibérément au moins certaines sessions de pratique vers un lieu, une heure ou un format différent.
3. Pratiquez la compétence dans le type de contextes où vous en aurez réellement besoin (par exemple devant d'autres personnes si la compétence est sociale).
4. Avec le temps, accumulez de la pratique dans suffisamment de contextes variés pour qu'aucun contexte unique ne devienne nécessaire à l'accès.

Données probantes

Les effets de mémoire dépendante du contexte sont bien documentés dans la littérature sur l'apprentissage (Godden et Baddeley, 1975, est une étude classique en milieu sous-marin). Il a été montré que varier le contexte d'étude ou de pratique réduit la spécificité contextuelle et améliore le transfert. Smith, Glenberg et Bjork (1978) ont étendu ce constat à des pièces ordinaires — montrant qu'étudier le même matériel dans deux environnements différents augmentait le rappel ultérieur par rapport à étudier deux fois dans un seul, ce qui constitue la base directe de la pratique dans des cadres variés. (observational)

L'implication pratique de la pratique à contexte varié est bien étayée ; la quantification précise de la variation optimale l'est moins.

Sources

• Godden & Baddeley (1975), Context-dependent memory in two natural environments, British Journal of Psychology
• Smith, S. M., Glenberg, A., & Bjork, R. A. (1978). Environmental context and human memory. Memory & Cognition, 6(4), 342–353.
• Godden, D. R., & Baddeley, A. D. (1975). Context-dependent memory in two natural environments: On land and underwater. British Journal of Psychology, 66(3), 325–331.

Erreur fréquente

Supposer qu'une compétence pratiquée en profondeur dans un contexte se transférera automatiquement et pleinement à des contextes différents — le transfert dépend d'avoir pratiqué dans plusieurs contextes.