Pratiques de coaching pour cellphone obsessed ami et driver

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour cellphone obsessed ami et driver, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Séparer physiquement votre téléphone pendant le travail profond
   Déplacez votre téléphone dans une autre pièce — pas une autre poche — pendant les séances de concentration.
   Le regroupement de notifications : reprendre le contrôle de votre attention
2. Utiliser une période de téléphone basique ou sans téléphone pendant une plage quotidienne définie
   Désignez une plage quotidienne pendant laquelle votre smartphone est remplacé par un téléphone basique ou complètement rangé.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
3. Utiliser un lecteur de musique dédié ou une montre GPS pendant l'exercice
   Laissez le téléphone derrière vous pendant les séances d'entraînement en utilisant un lecteur autonome ou une montre connectée — la salle de sport devrait être une zone sans téléphone.
   Les appareils à usage unique
4. Remplacez la vérification par une plage de reprise planifiée
   Au lieu de reprendre le téléphone dès que l'envie survient, fixez deux plages de reprise par soirée.
   La méthode du vestibule pour le téléphone
5. Protéger les conversations de l'intrusion du téléphone
   Rangez le téléphone — pas face contre table, complètement rangé — pendant les conversations en personne.
   Reprendre son attention : le minimalisme numérique en pratique
6. Audit du téléphone : lister chaque fonction que votre téléphone a récupérée
   Un audit du téléphone liste chaque fonction absorbée par votre téléphone — réveil, appareil photo, cartes, carnet — puis demande laquelle un appareil dédié ferait mieux.
   Les appareils à usage unique
7. Désignez une station de charge à l'entrée de votre domicile
   Placez un chargeur près de la porte d'entrée et faites-en le lieu de repos par défaut de votre téléphone à votre arrivée.
   La méthode du vestibule pour le téléphone
8. Utiliser la pile de téléphones lors des repas sociaux
   Lors des repas avec d'autres, tous les téléphones vont face contre table au centre — le premier à le reprendre perd.
   Le mode niveaux de gris du téléphone et le design comportemental
9. Utiliser un réveil dédié pour sortir le téléphone de la chambre
   Un réveil bon marché élimine le prétexte du téléphone dans la chambre, libérant toute la pièce de l'appareil.
   Les appareils à usage unique
10. Obtenez l'adhésion de ceux qui partagent votre domicile
    Un engagement solitaire au vestibule relève de la volonté ; une norme familiale partagée relève de l'architecture.
    La méthode du vestibule pour le téléphone

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.