Pratiques de coaching pour citadel view reappraisal

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour citadel view reappraisal, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Voir les événements extérieurs depuis la citadelle
   Depuis la citadelle intérieure, les événements sont des données pour le jugement — non des ordres qui doivent dicter votre état.
   La citadelle intérieure
2. La citadelle intérieure
   La « citadelle intérieure » est le nom donné par Pierre Hadot à une idée centrale chez Marc Aurèle : votre propre esprit rationnel — votre pouvoir de juger et de donner votre assentiment — est le seul lieu que les événements extérieurs ne peuvent vous prendre. Marc Aurèle l'appelle l'« hégémonikon » (la faculté directrice). La construire, c'est entraîner votre faculté d'assentiment à répondre aux impressions de façon délibérée plutôt que d'être happé par elles. Les pratiques reposent sur des preuves largement mécanistiques et cliniques, via la filiation bien connue entre stoïcisme et TCC.
3. Identifiez les ancres de prix avant qu'elles ne calibrent votre sens de la valeur
   Le premier prix que vous voyez pour une catégorie fixe l'ancre — reconnaissez-le avant qu'il ne définisse ce qui semble bon marché ou cher.
   L'effet leurre — comment une option non pertinente change votre choix
4. Réévaluer le sens du facteur de stress
   Changez ce que l'événement signifie — pas pour le minimiser, mais pour le tenir dans un cadre qui permette de fonctionner.
   La théorie de l'évaluation de Lazarus, rendue pratique
5. Le zoom arrière spatial
   Élevez-vous mentalement hors de la pièce et montez jusqu'à voir le monde entier étalé sous vous.
   La vue d'en haut
6. Recadrer le point de référence de l'offre
   Changez à quoi l'offre est comparée, et sa valeur perçue change.
   L'effet de cadrage
7. Réviser la carte à mesure que vos croyances évoluent
   Une carte écrite il y a six mois peut ne pas refléter votre preuve actuelle — revoir et réviser trimestriellement.
   La carte d'adaptation
8. Mener une revue annuelle d'alignement dépenses-valeurs
   Passez en revue vos dépenses par rapport à vos valeurs une fois par an — les valeurs évoluent, et l'allocation devrait aussi.
   Dépenser selon ses valeurs, rendu pratique
9. Visualisation négative (premeditatio malorum)
   Imaginez perdre ce que vous valorisez — non pas pour catastrophiser, mais pour restaurer l'appréciation.
   La revue quotidienne stoïcienne
10. Appliquez le contrôle du double standard : accepterais-je ce raisonnement s'il allait dans l'autre sens ?
    Testez si vous tenez les arguments de votre camp à un niveau plus bas que ceux du camp adverse.
    L'état d'esprit d'éclaireur

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