Pratiques de coaching pour compassionate soi talk
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour compassionate soi talk, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Remplacez le monologue du critique par un discours intérieur compatissant
Parlez-vous comme vous parleriez à un ami proche dans la même situation.
Travailler avec son critique intérieur - Travailler avec de multiples soi (travail des chaises en TCC-c)
Donner voix à différentes parties intérieures — le critique, le soi anxieux, le soi compatissant — pour comprendre et changer le dialogue.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Le dialogue interne bienveillant
Parlez-vous en détresse comme vous parleriez à un ami en difficulté — avec chaleur, honnêteté et sans blâme.
L'auto-apaisement, en pratique - Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Bienveillance envers soi : offrez-vous ce qu'un bon ami offrirait
Dites les mots qu'un ami bienveillant dirait — à vous-même, maintenant.
La pause d'autocompassion - Écriture de lettre compatissante
Écrivez-vous une lettre depuis la perspective d'un ami sage et compatissant — sur quelque chose pour lequel vous vous jugez.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC. - Lettre compassionnée à vous-même
Écrivez-vous depuis la voix d'un ami sage et inconditionnellement bienveillant.
L'autocompassion, rendue pratique - La pause d'autocompassion
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
L'autocompassion, rendue pratique
Préoccupations connexes
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La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur
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La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
- compassionate restructuration
Utilisez la « perspective de l'ami » pour trouver un ton qui remet en question les distorsions sans ajouter de honte.
Appliquer l'autocompassion quand la restructuration devient sévère
- compassionate soi cft
La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
- soi compassion CBT
La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
- compassion concentré thérapie calming le critique intérieur avec un budget limité
La thérapie centrée sur la compassion (TCC-c), développée par Paul Gilbert, cible la honte et l'autocritique en entraînant une voix intérieure compatissante à remplacer le critique punitif. Elle s'appuie sur la psychologie évolutionniste et les neurosciences affectives — plus précisément, le constat que différents systèmes émotionnels (menace, moteur, apaisement) ont des profils neurobiologiques distincts. Un corpus grandissant de preuves par essais randomisés soutient la TCC-c pour les difficultés liées à la honte, l'autocritique et la dépression, bien que la base de preuves soit plus petite que pour la TCC.
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