Pratiques de coaching pour délibéré pratique ne pas juste pratique lors d'un conflit
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour délibéré pratique ne pas juste pratique lors d'un conflit, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique
La pratique délibérée, étudiée par Anders Ericsson, est une pratique focalisée et exigeante, visée juste au-delà de votre capacité actuelle, avec un retour immédiat et une correction constante. C'est ce qui sépare les gens qui continuent de progresser de ceux qui accumulent simplement des heures — et c'est pourquoi la règle populaire des "10 000 heures" simplifie à l'excès son travail. - Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
L'Inconfort Délibéré : Utiliser le Défi Volontaire pour Construire la Résilience - Répondre au conflit sans escalade
Dans un conflit, adressez le problème sans attaquer la personne.
L'ahimsa : la non-violence comme pratique quotidienne - Pratiquer avec une attention totale, sans division
De courtes plages de concentration totale valent mieux que de longues plages de répétition distraite.
La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique - Construire des représentations mentales plus précises
Développez un modèle interne détaillé de ce à quoi ressemble une performance excellente.
La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique - S'entraîner avec l'inattendu
Quand les choses tournent mal de façon inattendue, utilisez ce moment comme la pratique réelle plutôt qu'une pause de celle-ci.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Toujours respecter les trois principes
Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Inoculation graduée contre la colère (exposition d'inoculation au stress)
Entraînez-vous à ajuster votre colère en imagination — des déclencheurs légers aux plus intenses — avant de les affronter en réel.
La gestion de la colère selon Novaco, en pratique - Ramener tous les blâmes à un seul
Quand un conflit surgit, examinez comment l'attachement au soi en est la racine, plutôt que de blâmer l'autre personne.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Utiliser l'auto-compassion féroce pour rester dans les conversations difficiles
Restez présent dans le conflit en accueillant votre propre détresse avec compassion, pour ne pas fuir ni attaquer.
L'auto-compassion féroce, en pratique
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La Pratique Délibérée, Pas Seulement la Pratique
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Pratiquer avec une attention totale, sans division
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- délibéré pratique ne pas juste pratique lors d'un grand changement
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L'entraînement à l'exposition au stress construit un simulateur pour la pression que vous allez affronter, puis répète dedans jusqu'à ce que la vraie situation ne soit plus la première fois.
Entraînement à l'exposition au stress : construisez votre propre simulateur
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.