Toujours respecter les trois principes

Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.

Why it works

Les trois principes de pratique du lojong — maintenir l'engagement, abandonner l'affichage public de vertu, et appliquer la pratique impartialement — ciblent les distorsions sociales qui corrompent la pratique transformative. Se vanter perturbe l'orientation non-égoïque ; la pratique sélective (seulement avec les gens que l'on aime) préserve précisément les attachements qui produisent la souffrance. La pratique impartiale entraîne l'égalisation neurologique de la valeur de toutes les personnes dans l'attention et le soin.

How to do it

1. Gardez votre pratique majoritairement privée ; ne l'utilisez pas pour afficher de la vertu aux autres.
2. Appliquez délibérément la pratique de compassion avec quelqu'un que vous trouvez difficile, pas seulement quelqu'un que vous aimez.
3. Passez régulièrement en revue vos engagements et réaffirmez-les — pas aux autres mais à vous-même.
4. Quand vous vous surprenez à afficher votre pratique, traitez-le comme matière supplémentaire à travailler.

Données probantes

La recherche sur la motivation prosociale montre que la motivation extrinsèque (afficher la vertu pour les autres) sape la motivation intrinsèque et le comportement prosocial authentique. L'instruction du lojong de pratiquer en privé cible précisément cela. (mechanistic)

C'est un lien mécanistique entre l'enseignement traditionnel et la recherche sur la motivation ; l'instruction spécifique d'impartialité est une sagesse contemplative non dérivée d'expériences.

Erreur fréquente

Appliquer la pratique seulement avec des personnes faciles ou neutres et appeler cela de l'entraînement — le vrai test est l'application impartiale, particulièrement avec les personnes difficiles.