Pratiques de coaching pour ego reduction pratique
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour ego reduction pratique, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- La pratique de la soustraction
Identifiez une chose à retirer de votre vie aujourd'hui plutôt qu'une chose à ajouter.
Pu : la simplicité taoïste et le bloc non taillé - Exercices d'attaque de la honte
Faites délibérément quelque chose de légèrement embarrassant pour prouver que vous pouvez survivre et fonctionner à travers l'inconfort.
L'acceptation inconditionnelle de soi - Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
Le contrôle des stimuli, rendu pratique - Utiliser des exercices contraints pour isoler une composante
Retirer des degrés de liberté pour que l'attention se concentre sur une seule sous-compétence faible.
L'entraînement à la lisière de croissance : pratiquer à la limite de votre capacité - Suivre l'énergisation qui suit une contestation réussie
Remarquez et enregistrez le changement d'humeur et d'énergie qui suit un cycle ABCDE réussi.
L'optimisme appris : la méthode ABCDE de Seligman - Trouver des alternatives à la suppression expressive dans les moments à forts enjeux
Quand vous devez gérer ce que vous montrez, utilisez la réévaluation ou ralentissez votre respiration plutôt que de contenir l'expression à la force du poignet.
Réévaluation Cognitive vs Suppression, en Pratique - Revenir à la simplicité
Retirer la complexité inutile de votre vie et de vos actions — le bloc non taillé a toutes les possibilités ouvertes.
Wu Wei — la pratique de l'action sans effort - Toujours respecter les trois principes
Maintenez votre vœu, ne vous vantez pas, et pratiquez impartialement avec tout le monde — pas seulement les gens que vous aimez.
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain - Pratiquez l'auto-transcendance quotidienne
Chaque jour, faites au moins une chose dont la valeur est entièrement indépendante de la façon dont vous vous êtes senti, avez performé, ou êtes apparu en la faisant.
Logothérapie : la déréflexion - Supprimez un petit obstacle à la fois
Éliminez de minuscules points de friction pour que le bon comportement devienne le chemin de moindre résistance.
Kaizen : changer par petits pas
Préoccupations connexes
- ego reduction pratique maslow
Développez la capacité d'agir pleinement tout en mettant temporairement de côté la préoccupation de soi.
Pratiquer la réduction du centrement sur l'ego sans effacement de soi
- créatif reduction
Demandez : qu'est-ce qui pourrait être retiré, simplifié ou réduit sans perdre ce qui rend ceci précieux ?
Éliminer
- signal removal
Éliminer ou changer le stimulus environnemental est plus efficace que compter sur la volonté pour lui résister.
Retirer ou modifier le repère plutôt que de résister à la réponse
- décision minimalisme
Le minimalisme numérique (Cal Newport) est une philosophie d'usage technologique intentionnel : vous partez de vos valeurs et n'ajoutez que les outils qui les servent fortement, plutôt que de dériver par défaut vers les applications qui rivalisent pour votre attention. Le soutien le plus solide concerne les volets loisirs-de-haute-qualité et attention ; le protocole complet de « désencombrement » lui-même est testé par les praticiens, pas formellement étudié en essai.
Le minimalisme numérique, en pratique
- duane elgin simplicity
La simplicité volontaire est la décision délibérée de réduire la consommation et les engagements — non par manque mais par choix — afin de racheter liberté, temps et sens. Le terme a été popularisé par Duane Elgin ; la pratique se comprend mieux mécaniquement comme un échange du débit matériel contre l'autonomie, plutôt que comme un programme cliniquement prouvé.
La simplicité volontaire, rendue pratique
- ellis soi aide rebt
L'acceptation inconditionnelle signifie accepter une personne — vous-même ou quelqu'un d'autre — comme un être humain faillible, indépendamment de sa performance ou de l'approbation qu'elle reçoit, sans noter la personne entière sur la base d'un seul acte, ce qu'Albert Ellis considérait comme logiquement incohérent. C'est une posture, pas un sentiment, et elle fonctionne dans deux directions : l'acceptation inconditionnelle de soi (ne pas se condamner pour un échec) et l'acceptation inconditionnelle de l'autre (ne pas juger globalement quelqu'un pour une seule chose qu'il a faite). Les deux sont des piliers de la thérapie comportementale émotivo-rationnelle (REBT) d'Ellis, qui dispose de solides preuves cliniques de résultats.
L'acceptation inconditionnelle de soi
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