Pratiques de coaching pour incarné autocompassion
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour incarné autocompassion, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Cultiver le Soi par la compassion intérieure dirigée
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
L'énergie du Soi en IFS, mise en pratique - N — Nourrir avec auto-compassion
Offrez à la partie qui souffre ce dont elle a le plus besoin — soin, reconnaissance, réconfort — comme vous le feriez pour un ami cher.
La méditation RAIN : la pratique en quatre étapes de Tara Brach - Méditation de la condition partagée
S'asseoir brièvement avec la conscience qu'en ce moment, des milliers de personnes ressentent exactement ce que vous ressentez.
L'humanité commune, en pratique - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - L'anatta comme base de l'interconnexion
À mesure que la frontière fixe du soi se desserre, la séparation ressentie entre soi et autrui devient moins absolue.
Anatta : l'enseignement bouddhiste du non-soi en pratique - Imagerie compatissante : l'image compatissante et le lieu sûr
Développer une figure compatissante vivace en imagination dont vous pouvez accéder au soin pendant la détresse.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - Appliquer l'autocompassion directement à la honte
La honte dit « je suis mauvais » ; l'autocompassion dit « je suis humain, et c'est difficile » — ce ne sont pas la même affirmation, et l'une des deux est exacte.
La résilience à la honte, rendue pratique - Développer la voix du soi compatissant
Construire une voix intérieure qui répond à votre souffrance avec sagesse, chaleur, et engagement envers votre bien-être.
La thérapie centrée sur la compassion : apaiser le critique intérieur - L'auto-compassion à travers le prisme de la distanciation
Combinez la perspective à la troisième personne avec un cadrage auto-compatissant pour éviter à la fois l'auto-attaque et l'auto-indulgence.
Le journaling de prise de distance de soi - La pause d'autocompassion
Une phrase en trois étapes à vous dire dans un moment difficile : ceci est de la souffrance, la souffrance est humaine, puissé-je être bienveillant envers moi-même.
L'autocompassion, rendue pratique
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L'anatta comme base de l'interconnexion
- compassionate soi enquiry
Pratiquez l'envoi de compassion vers l'intérieur — vers les parties qui souffrent — pour construire l'énergie du Soi dont ces parties ont besoin.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.