Pratiques de coaching pour émotionnel schéma recognition

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour émotionnel schéma recognition, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Suivez vos émotions dans le temps
   Notez brièvement vos sentiments au fil des jours pour voir les schémas et déclencheurs que vous manqueriez autrement.
   Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation
2. Cartographier vos déclencheurs émotionnels personnels
   Connaissez quelles situations, moments de la journée et états déclenchent de façon fiable vos émotions les plus intenses — pour intervenir en amont.
   La règle des 90 secondes, version pratique
3. Créer ensemble des expériences émotionnelles correctrices
   Le but n'est pas de comprendre le schéma intellectuellement — c'est d'avoir une nouvelle expérience émotionnelle de sécurité à l'intérieur de celui-ci.
   La thérapie centrée sur les émotions : le cadre de Sue Johnson pour une réparation durable du lien
4. Mener des pré-mortems sur vos échecs de reconnaissance passés
   Passez en revue les cas où la reconnaissance de motifs vous a induit en erreur pour trouver la caractéristique structurelle partagée qui vous trompe.
   La Prise de Décision par Reconnaissance
5. Cartographier votre paysage émotionnel
   Identifiez quelles situations produisent de manière fiable quelles émotions pour vous — avant d'avoir besoin de les réguler.
   La sélection de situation, rendue pratique
6. Articuler les indices qui ont déclenché votre reconnaissance
   Nommez ce que vous avez remarqué qui a rendu la situation familière — cela teste la reconnaissance et la transmet.
   La Prise de Décision par Reconnaissance
7. Remarquer le schéma sans le devenir
   Quand vous surprenez le schéma automatique de votre type en pleine action, nommez-le intérieurement sans jugement — l'observation interrompt l'identification.
   L'Ennéagramme
8. Élargir votre gamme émotionnelle en étudiant les anneaux extérieurs
   Passez 5 minutes avec l'anneau extérieur de la roue des émotions chaque semaine, apprenant les noms d'émotions que vous n'utilisez pas encore.
   La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel
9. Identification des schémas récurrents
   Nommez un schéma que vous répétez dans différents contextes, et retracez où il a commencé.
   Svadhyaya : l'étude de soi comme pratique quotidienne
10. Conscience de soi
    Remarquer ses émotions à mesure qu'elles surgissent et reconnaître comment elles façonnent son jugement et son comportement.
    L'intelligence émotionnelle, rendue pratique

Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.