Pratiques de coaching pour fake je statements

Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour fake je statements, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.

Pratiques qui peuvent aider

1. Vérifier vos messages « je » pour des messages « tu » déguisés
   L'échec le plus courant des messages « je » est une accusation déguisée en message « je ».
   Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
2. Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
   Les messages « je » — communiquer depuis sa propre expérience (« je ressens… ») plutôt que faire des affirmations sur l'autre personne (« tu fais toujours… ») — sont parmi les compétences d'affirmation de soi les plus largement enseignées. Le raisonnement théorique est solide : décrire son propre état interne a moins de chances de déclencher la défensivité qu'évaluer le comportement de l'autre. La pratique clinique les soutient ; les preuves d'essais randomisés spécifiques aux messages « je » sont limitées, et des messages « je » mal exécutés (accusations déguisées) se retournent souvent contre soi.
3. Nommer le schéma de l'imposteur
   Reconnaître le sentiment comme un schéma connu et courant plutôt que comme une vérité sur vous-même.
   Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
4. Utiliser des messages en « je »
   Assumez votre expérience — « Je ressens… quand… parce que… » — plutôt que d'accuser avec « tu ».
   L'entraînement à l'affirmation de soi, en pratique
5. Séparer les sentiments des faits
   Traiter « je me sens incompétent » comme un sentiment à examiner, pas comme un fait sur lequel agir.
   Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
6. Normaliser les sentiments d'imposteur par une divulgation sélective
   Dites à un pair de confiance que vous vous sentez parfois un fraudeur — vous trouverez presque toujours que le sentiment est mutuel.
   Le phénomène de l'imposteur, mis en pratique
7. Nommer l'émotion primaire, pas la secondaire
   La colère est presque toujours une émotion secondaire — nommez ce qu'il y a dessous.
   Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité
8. Bâtissez la sincérité en ne disant que ce que vous pensez
   Ne faites que des engagements et des affirmations que vous croyez réellement — et rétractez ceux que vous ne croyez pas.
   Le triangle de la confiance
9. Le dire à voix haute à quelqu'un de confiance
   Révéler le sentiment d'imposture à un pair ou un mentor de confiance pour briser son secret.
   Vaincre le syndrome de l'imposteur, en pratique
10. Faire suivre les messages « je » d'une demande claire
    Un message « je » sans demande exprime le problème mais ne donne aucun chemin vers une solution.
    Messages « je » : s'exprimer sans déclencher la défensivité

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