Pratiques de coaching pour peur de anxiété sensations
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour peur de anxiété sensations, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Ajouter des barreaux intéroceptifs pour la peur corporelle
Quand la peur porte sur les sensations d'anxiété elles-mêmes, les cliniciens ajoutent des barreaux qui les induisent délibérément — une composante conçue pour un usage supervisé.
L'échelle de la peur : l'exposition graduée rendue pratique - Exposition intéroceptive pour les sensations physiques d'anxiété
Provoquez délibérément les sensations corporelles redoutées (cœur qui s'emballe, vertiges) pour apprendre qu'elles sont supportables.
La thérapie d'exposition : affronter les peurs pour les réduire - Conscience intéroceptive
Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
La boîte à outils anti-anxiété, version pratique - Exposition imaginaire au scénario redouté
Passez 15 à 20 minutes à imaginer délibérément et vivement le pire résultat possible, en laissant l'anxiété culminer puis retomber.
L'exposition à l'inquiétude, rendue pratique - Exposition intéroceptive : induire délibérément les sensations redoutées
Reproduisez les sensations physiques de la panique de façon sûre et contrôlée pour briser le lien sensation-peur.
Le modèle de panique de Clark, rendu pratique - Autoriser les sensations sans résister
Laissez les sensations physiques de l'anxiété être présentes au lieu de vous crisper contre elles.
La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique - Foncer vers le sentiment
Invitez activement plus d'anxiété plutôt que d'attendre nerveusement qu'elle passe.
La réponse DARE à l'anxiété, rendue pratique - Identifiez et remettez en question les évaluations catastrophiques de la menace
Examinez et révisez les estimations de danger exagérées qui maintiennent la peur conditionnée.
Contre-conditionnement et désensibilisation systématique - Construisez une hiérarchie d'anxiété
Listez les situations redoutées de la moins à la plus pénible avant de commencer toute exposition.
Contre-conditionnement et désensibilisation systématique - Identifier l'anxiété anticipatoire comme la vraie cible
Distinguer le symptôme de la peur du symptôme — l'intention paradoxale cible le second, pas le premier.
Logothérapie : l'intention paradoxale
Préoccupations connexes
- core peur anxiété
Examinez et révisez les estimations de danger exagérées qui maintiennent la peur conditionnée.
Identifiez et remettez en question les évaluations catastrophiques de la menace
- quand somatique suivi approche douleur avec curiosité
Tournez-vous vers la douleur avec l'attitude d'un scientifique curieux plutôt que d'un souffrant apeuré.
Approcher la sensation de douleur avec curiosité, pas en se crispant
- accepter les sensations d'anxiété
Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
Conscience intéroceptive
- permettre anxiété sensations
Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
- comment gérer un trouble d'anxiété liée à la santé
Invitez activement plus d'anxiété plutôt que d'attendre nerveusement qu'elle passe.
Foncer vers le sentiment
- Comment gérer l'anxiété liée à la santé et l'hypocondrie
Pratiquez à remarquer et nommer les sensations corporelles de façon neutre, pour qu'elles cessent de se lire comme des alarmes.
Décrivez votre situation avec vos propres mots pour rechercher dans la bibliothèque complète de pratiques.