Pratiques de coaching pour sentiment two things à une fois
Décrivez presque n'importe quoi sur lequel vous travaillez et IX Coach trouve les pratiques dont l'adéquation avec la réalité est la plus proche. Pour sentiment two things à une fois, voici les correspondances les plus solides dans la bibliothèque de pratiques actuelle.
Pratiques qui peuvent aider
- Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Granularité émotionnelle : la précision comme compétence de régulation - Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
La roue des émotions : construire un vocabulaire émotionnel - Tenir la joie et la tristesse simultanément
Lorsque vous remarquez une expérience joyeuse qui porte aussi une perte, résistez à l'envie de choisir une émotion plutôt que l'autre.
Mono no aware : le pathos des choses - Rester avec la sensation sans être submergé (titrer)
Développez la capacité à ressentir une sensation par doses tolérables plutôt que de vous engourdir ou d'être emporté.
L'intéroception expliquée - Conscience attentive de la souffrance
Tenez les sentiments douloureux en conscience équilibrée — sans les supprimer ni être emporté par eux.
L'autocompassion, rendue pratique - Trouver le sens ressenti
Localisez le sens flou et global du corps entier face à une situation avant de le nommer.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Trouver un mot ou une image charnière
Laissez émerger un mot, une expression ou une image à partir du sens ressenti — pas l'inverse.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets - Suivre la sensation corporelle (le sens ressenti)
Suivez la sensation physique brute avec curiosité — picotement, chaleur, pression — plutôt que le récit.
L'expérience somatique, expliquée honnêtement - Remarquer celui qui remarque : trouver la conscience observante
Déplacez l'attention de ce que vous remarquez vers la conscience qui remarque.
La posture du témoin - S'entraîner avec les deux vérités à travers toutes les activités
Tenir simultanément la réalité relative (les choses comptent) et la réalité ultime (les choses sont vides d'essence fixe).
Lojong : l'entraînement de l'esprit tibétain
Préoccupations connexes
- contradictory sentiments à une fois
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
Remarquer et nommer des émotions mixtes ou contradictoires simultanément
- émotionnel ambivalence
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- focusing et le ressenti ressentir en cas d'épuisement
Le Focusing, développé par le philosophe et psychothérapeute Eugene Gendlin, est une pratique structurée d'écoute intérieure qui s'attache au « sens ressenti » — un savoir corporel et préverbal sur une situation. De petites études cliniques et des recherches sur les résultats thérapeutiques suggèrent que les personnes capables d'accéder au sens ressenti progressent davantage en thérapie, bien que de grands essais contrôlés manquent. Les compétences d'auto-investigation qu'enseigne le Focusing sont à faible risque et largement applicables.
Le Focusing et le sens ressenti, rendus concrets
- holding mixed émotions
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
Autorisez les sentiments mêlés et ambivalents
- mixed émotions
Quand quelque chose de significatif se produit, cherchez deux émotions ou plus qui coexistent — même contradictoires.
- quand émotionnel granularity name mixed émotions
Dites « reconnaissant et endeuillé à la fois » plutôt que de forcer une seule émotion nette.
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